Top 8 Dụng cụ tập tay tại nhà tốt, hiệu quả nhất nên sử dụng

Trong các môn thể thao nói chung, đặc biệt là bộ môn thể hình, cơ tay là nhóm cơ vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức chống đỡ của bạn. Khi đi tập gym, có một đôi tay khỏe mạnh sẽ giúp bạn nâng được nhiều tạ hơn, lên xà hay kéo cáp mạnh hơn,… bạn cần rèn luyện cơ tay và cơ bắp tay. Tuy nhiên bạn cần mua dụng cụ như tạ tay để có hiệu quả nhanh hơn nhưng còn phân vân chưa biết mua thiết bị nào phù hợp? Nếu vậy, hãy tham khảo danh sách các dụng cụ tập tay tại nhà hiệu quả nhất được chia sẻ qua bài viết sau.

Nội dung

Dụng cụ tập tay là gì? Có nên sử dụng không?
Top 8 dụng cụ tập tay tại nhà tốt, hiệu quả nên sử dụng

Dụng cụ tập tay là gì? Có nên sử dụng không?

Dụng cụ tập tay là thiết bị hỗ trợ thực hiện bài tập cơ tay, giúp phát triển các nhóm cơ tay và tăng sức mạnh, sức bền, sự dẻo dai ở cánh tay, bắp tay, cổ tay và bàn tay. Khác với các loại máy tập hướng đến các nhóm cơ khác như cơ bụng, cơ tay, cơ lưng, cơ chân, máy tập cơ tay được thiết kế nhỏ gọn, dễ sử dụng cho phép bạn tập luyện tại nhà hay bất cứ đâu mà bạn cảm thấy thoải mái. Ưu điểm của dụng cụ tập tay là thiết kế đơn giản, rẻ tiền, có thể mang theo để tập lúc rảnh rỗi. Nếu bạn muốn có cơ tay săn chắc và đôi tay chắc khỏe thì việc tập luyện với dụng cụ tập tay là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn.

Việc sử dụng dụng cụ tập tay có tác dụng:

Giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe: tập tay hoặc tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu LDL và tăng lượng cholesterol tốt HDL để cải thiện sức khỏe tim mạch. Ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ lên đến 40% và giảm nguy cơ đau tim đến 15%
Giảm mệt mỏi và căng thẳng: việc tập tay với các dụng cụ tập thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng sau khi làm việc. Trong những tình huống căng thẳng, huyết áp trở lại bình thường nhanh hơn ở những người có nhiều cơ hơn. Vì vậy tập tay tay thường xuyên với dụng cụ tập là cần thiết.
Nâng cao hiệu quả công việc: Sức khỏe, sự dẻo dai và năng suất lao động nhờ tập luyện cũng tăng lên 15% so với bình thường. Khi bạn tập thể dục, tập tay cơ thể sẽ tiết ra endorphin giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và tinh thần làm việc hiệu quả hơn.
Kéo dài tuổi thọ: một số nghiên cứu đã liên kết tập thể dục hay tập tay thường xuyên để giảm tỷ lệ tử vong do ung thư và bệnh tim mạch.

Với những lợi ích của tập thể dục tay mang lại thì việc sử dụng một dụng cụ tập tay phù hợp là điều cần thiết mọi người nên mua.

Xem thêm: Top 5 Máy chạy bộ Impulse nào tốt được ưa chuộng hiện nay

Top 8 dụng cụ tập tay tại nhà tốt, hiệu quả nên sử dụng

Theo các huấn luyện viên thể hình, trên thị trường Việt Nam có bán rất nhiều loại dụng cụ thể thao tập tay, nhìn chung thiết kế đơn giản, ai cũng có thể tập và sử dụng. Nếu có nhu cầu mua dụng cụ tập cơ tay để tập tại nhà, bạn có thể tham khảo các thiết bị dưới đây.

1. Dụng cụ tập tay tạ đơn Jordan

Một trong những dụng cụ tập thể dục tại nhà tiện dụng, dễ tập được nhiều người sử dụng đó chính là tạ đơn Jordan. Dụng cụ tập tay tạ đơn Jordan là dụng cụ tập luyện tác dụng hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt là cơ tay, vai và ngực. Với tạ này, bạn có thể tự tập tại nhà mà không cần đến trung tâm thể hình đắt tiền mà vẫn đảm bảo được cơ bắp săn chắc, dẻo dai. Theo các huấn luyện viên thể hình, khi tập tạ tại nhà, bạn nên chọn mức tạ phù hợp với bài tập để phát huy hiệu quả tập luyện tốt nhất đồng thời hạn chế những rủi ro có thể xảy ra khi tập luyện. Ngoài ra, bạn nên mua những dụng cụ tạ đơn bằng sắt, inox, gang để có thể sử dụng được lâu và tiết kiệm chi phí.

Giá tham khảo cho sản phẩm này là: 315.00VNĐ

2. Dụng cụ ghế tập tạ đa năng P189-3

Ghế tập tạ là thiết bị tập thể dục rất quan trọng đối với những người đam mê thể hình, dù là tập tại nhà hay tại phòng tập. Hiện nay ở Việt Nam có rất nhiều mẫu ghế tập tạ khác nhau, trong đó có ghế tập tạ đơn và ghế tập tạ đa năng P189-3 tích hợp nhiều bài tập trên cùng một thiết bị. Theo lời khuyên của các chuyên gia thể hình, khi tập thể thao tại nhà, bạn nên sắm một chiếc ghế tập tạ đa năng để có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau như: chống đẩy, ép ngực, tập chân, tập thùng …đặc biệt là sử dụng trong tập tay tốt nhất. Bạn có thể đặt mua các mẫu ghế tập tạ để tập tại nhà ở nhiều địa điểm, cửa hàng.

Giá tham khảo cho sản phẩm này là: 1.950.000VNĐ

Xem thêm: Top 5 Máy chạy bộ Tech Fitness tốt bán chạy nhất hiện nay

3. Dụng cụ bẻ cổ tay chữ U KUNO SPORT

Sản phẩm là dụng cụ thể dục được thiết kế đặc biệt cho việc tập luyện cổ tay, nó có thể giúp cổ tay của bạn trở nên mềm mại và khỏe mạnh hơn. Dụng cụ bẻ cổ tay chữ U KUNO SPORT được thiết kế nhỏ gọn và di động nên bạn có thể tập luyện lúc rảnh rỗi. Sản phẩm được làm từ chất liệu lò xo cứng cáp bọc xốp giúp bảo vệ cổ tay không bị đau khi vận động. Các huấn luyện viên cho rằng bài tập bẻ cổ tay không chỉ phù hợp với những người tập gym mà cả những người chơi cầu lông hay những người tham gia các hoạt động cần nhiều sức của cổ tay.

Giá tham khảo cho sản phẩm này là: 95.000VNĐ

4. Dụng cụ gậy tập tay lò xo PT-5201

Gậy tập cơ tay lò xo PT-5201 được thiết kế dạng thanh dài có hai tay cầm ở hai đầu được nối với nhau bằng lò xo có độ đàn hồi lớn. Dụng cụ tập thể dục cơ tay lò xo PT-5201 nhỏ gọn có những chức năng rất hiệu quả trong việc xây dựng cơ tay và tăng sức bền cho cổ tay. Thực tế gậy được chia thành các loại 30kg, 40kg, 50kg và các loại có độ đàn hồi khác nhau, khi tập bạn nên chọn sản phẩm có độ đàn hồi phù hợp để đảm bảo an toàn.

Giá tham khảo cho sản phẩm này là: 184.000VNĐ

5. Dụng cụ tập tay bằng xà đơn xếp đa năng FS07

Xà đơn là một trong những dụng cụ tập cơ tay hiệu quả và được nhiều người sử dụng để tập luyện. Dụng cụ tập tay bằng xà đơn Xếp Đa Năng FS07 giúp xây dựng cơ tay, tăng cường sức bền cho cổ tay, sức chịu đựng và sức nắm chặt của bàn tay. Sản phẩm được làm bằng khung ống thép cao cấp chống gỉ, chống ăn mòn hiệu quả. Tay nắm xà đơn được làm bằng cao su chất lượng cao chống trơn khi luyện tập, đệm cao su chống trơn trượt ở đế khung và các nút vặn giúp điều chỉnh chiều cao xà đơn thích hợp với mọi đối tượng sử dụng.

Bài tập thực hiện với xà đơn giúp nở ngực, săn chắc cơ bắp, giữ thăng bằng cho cơ thể, giúp kéo căng toàn bộ cơ thể, tăng độ dẻo dai cho cột sống, giúp xương chắc khỏe hơn. Với việc mua xà đơn cho luyện tập tay là một dụng cụ rất cần thiết bạn nên quan tâm để có một đôi tay săn chắc, khỏe mạnh.

Giá tham khảo cho sản phẩm này là: 255.000VNĐ

Xem thêm: Top 5 đai lưng tập Gym nào tốt được tin dùng nhất hiện nay

6. Dây ngũ sắc tập gym (dây kháng lực, đàn hồi )

Dây đàn hồi là dụng cụ tập tay tiếp theo mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn trong bài viết này. Dây đàn hồi có thiết kế đơn giản và được làm từ chất liệu cao su có độ đàn hồi cao, có tác dụng tập luyện cho nhóm cơ trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Đặc biệt là bắp tay là nơi chịu tác động nhiều nhất khi tập với dây đàn hồi, đồng thời giúp tạo sức mạnh cho cánh tay, cổ tay, bàn tay. Thực tế, dây đàn hồi tập tay được nhiều người sử dụng để tập luyện vì nó đơn giản, có thể mang theo và tập mọi lúc mọi nơi.

Giá tham khảo cho sản phẩm này là: 240.000VNĐ

7. Dụng cụ tập tay bằng bóng Power Ball

Dụng cụ tập tay Power Ball được thiết kế với trục quay quán tính bên trong. Khi bạn xoay cổ tay, người tập cũng quay theo quán tính, buộc cổ tay tiếp tục xoay để duy trì tốc độ quay ổn định. Thiết bị Power Ball này giúp cải thiện chuyển động của cổ tay, giúp nó linh hoạt hơn và mạnh mẽ hơn. Sử dụng dụng cụ tập tay bằng bóng Power Ball trong tập luyện sẽ khiến đôi bàn tay của bạn dần trở nên cứng cáp, chắc khỏe, nhưng cũng có phần dẻo dai, và đặc biệt rất linh hoạt.

Giá tham khảo cho sản phẩm này là: 50.000VNĐ

8. Dụng cụ tập tay bằng kìm bóp bàn tay tập gym Mouse

Kìm bóp bàn tay mouse là dụng cụ tập cơ tay với thiết kế nhỏ gọn, đơn giản giúp phục hồi các nhóm cơ của bàn tay và các ngón tay. Sử dụng kìm bóp tay trong tập luyện bạn phải sử dụng nhiều sức từ đôi bàn tay của mình, từ đó khiến đôi tay càng thêm săn chắc, khỏe mạnh,… Kìm bóp bàn tay tập gym Mouse được làm từ chất liệu mút mềm, độ đàn hồi cao nhờ vào phần khung lò xo sắt rất chắc chắn đảm bảo lực tác động của bạn lên sản phẩm. Sản phẩm có núm điều khiển thang nặng nhẹ từ 5-20 kg và các bài tập từ dễ đến khó giúp bạn thoải mái theo khả năng của mình rồi nâng cao dần dần.

Với dụng cụ kìm bóp tay này, bạn có thể mang theo bên mình và tập luyện những lúc rảnh rỗi. Sử dụng kìm bóp bàn tay phù hợp với mọi đối tượng từ người lao động chân tay đến sử dụng máy tính chuyên sâu.

Giá tham khảo cho sản phẩm này là: 90.000VNĐ

Toàn bộ bài viết trên đây chúng tôi đã giới thiệu đến bạn đọc những dụng cụ tập tay được sử dụng phổ biến nhất tại Việt Nam hiện nay. Những dụng cụ tập cơ tay này rất an toàn, dễ sử dụng, có thể giúp người tập phát triển sức mạnh của các nhóm cơ tay vô cùng hiệu quả. Mong rằng bài viết này đã giúp bạn dễ dàng lựa chọn và mua được thiết bị tập cơ tay phù hợp và luyện tập tăng cường cơ bắp tay.