Top 6 loại Ngũ cốc ăn sáng tốt, giàu dinh dưỡng cho sức khỏe

Ngũ cốc là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể được phục vụ như một bữa sáng hàng ngày. Thay vì dậy sớm chuẩn bị bữa sáng, nhiều gia đình hiện nay lựa chọn sử dụng ngũ cốc ăn sáng để tiết kiệm thời gian. Vậy ngũ cốc ăn sáng có cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho ngày làm việc hiệu quả không? Loại ngũ cốc nào là tốt nhất hiện nay? Nếu bạn đang băn khoăn về điều này, hãy cùng tôi khám phá bài viết top 6 loại ngũ cốc ăn sáng tốt, giàu dinh dưỡng cho sức khỏe dưới đây.

Nội dung

Ăn sáng ngũ cốc có tốt không?
Top 6 loại Ngũ cốc ăn sáng tốt, giàu dinh dưỡng cho sức khỏe

Ăn sáng ngũ cốc có tốt không?

Các loại ngũ cốc ăn sáng thường rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, sắt và protein đem đến cho người tiêu dùng nhiều lợi ích to lớn đối với sức khỏe như sau:

Cung cấp năng lượng: Ngũ cốc rất giàu calo và là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Ăn ngũ cốc ăn sáng như bột yến mạch vào buổi sáng có thể cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc.
Ngăn ngừa táo bón: Ngũ cốc rất giàu chất xơ, và ăn ngũ cốc thường xuyên vào bữa sáng có thể giúp ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy nhu động ruột.
Tốt cho tiêu hóa: Ngũ cốc rất tốt cho tiêu hóa do chứa nhiều chất xơ và prebiotics, là môi trường lý tưởng cho các lợi khuẩn phát triển.
Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu: Hàm lượng chất xơ trong ngũ cốc ăn sáng giúp giảm bài tiết glucose và duy trì lượng đường trong máu ổn định.
Giảm mức cholesterol, tốt cho tim mạch: Ngũ cốc có chứa chất xơ hòa tan có thể giúp giảm mức cholesterol và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim.
Duy trì cân nặng: Do chứa nhiều chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn no lâu hơn và hạn chế ăn quá nhiều.
Ngăn ngừa ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư ruột kết.

Top 6 loại Ngũ cốc ăn sáng tốt, giàu dinh dưỡng cho sức khỏe

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các loại ngũ cốc ăn sáng khác nhau, nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại nào phù hợp với bản thân và gia đình thì hãy tham khảo ngay top 6 loại ngũ cốc tốt, giàu dinh dưỡng cho sức khỏe mà chúng tôi gợi ý dưới đây.

1. Ngũ cốc ăn sáng Nestlé FITNESSE

Ngũ cốc ăn sáng Nestlé FITNESSE được làm từ ngũ cốc nguyên hạt – món ăn sáng yêu thích của mọi gia đình trên thế giới. Ngũ cốc cũng chứa các thành phần quan trọng cho một chế độ ăn uống cân bằng như đu đủ, nho, dứa và các loại trái cây sấy khô khô khác.

Bên cạnh đó, ngũ cốc ăn sáng Nestle FITNESSE chứa ít chất béo và giàu chất xơ, giúp bạn no lâu mà không cần ăn vặt, thích hợp cho người có nhu cầu giảm cân. Sản phẩm này còn giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư ruột kết và tiểu đường hiệu quả. Ngoài ra, sản phẩm còn được bổ sung nhiều loại vitamin B2, B3, B6, E và axit folic, khoáng chất kẽm, sắt, canxi cần thiết cho bữa ăn hàng ngày và giúp tăng cường sức khỏe. Hơn thế nữa ngũ cốc Nestle ăn sáng này còn có hương vị thơm ngon, không gây ngán nên bạn có thể ăn thành nhiều bữa trong ngày.

Giá tham khảo: 120.000 VNĐ (375g).

2. Ngũ cốc Calbee Furugura của Nhật

Đây là loại ngũ cốc ăn sáng Nhật Bản bán chạy nhất hiện nay. Điểm nổi bật của loại ngũ cốc này là không chứa cholesterol mà thay vào đó là các chất dinh dưỡng cần thiết. Giá trị dinh dưỡng trong 100g được công bố trên bao bì sản phẩm cụ thể như sau: 223 Kcal, 150g- vitamin A, 0,8g lipid, 3,9g protein, 0,34mg vitamin B1, 0,67g Vitamin B12, 31,6g Carbohydrate, 0,34 mg vitamin B6, 4,5g Chất xơ, 94mg Natri, 3,7mg Niacin, 12mg Canxi, 1,9mg Axit Pantothenic, 67mg Axit Folic, 133mg Kali, 1,67mg Sắt, 82mg Phốt pho, 0,2g Natri Clorua và 0mg-cholesterol.

Ngũ cốc trái cây Calbee Furugura Nhật Bản là sự pha trộn giữa trái cây, các loại hạt và ngũ cốc với thành phần chính là yến mạch, gạo lứt và trái cây sấy khô. Đây là sản phẩm bổ dưỡng và nhiều chất xơ nên đặc biệt thích hợp cho những người cần bổ sung canxi và sắt. Ngũ cốc Calbee này rất có lợi cho sức khỏe vì các thành phần trong loại ngũ cốc này có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, hạ lipid máu, kích thích nhu động ruột và chống táo bón cực kỳ hiệu quả.

Giá tham khảo: 200.000 VNĐ (800g).

3. Ngũ cốc ăn sáng Oatta

Oatta là thương hiệu ngũ cốc ăn sáng Việt Nam do Công ty TNHH Thành An sản xuất và phân phối tại Hà Nội. Sản phẩm được nhiều khách hàng tin dùng, lựa chọn và xuất khẩu đi nhiều nước trên thế giới. Nguyên liệu ngũ cốc được làm từ nguyên liệu tự nhiên như trái cây sấy khô 8%, yến mạch nguyên cám 35% , yến mạch nguyên hạt 15%. Ngoài ra, ngũ cốc còn chứa hạt bí, sữa bột, gạo lứt, tinh bột, đường, mạch nha, cacao, dầu thực vật và chiết xuất đậu nành, canxi, sắt, chất xơ hòa tan có lợi cho sức khỏe người dùng.

Ngũ cốc ăn sáng Oatta được nhiều người yêu thích và sử dụng bởi nó có những điểm nổi trội sau: Thành phần tự nhiên không hóa chất; Cung cấp đủ năng lượng để bắt đầu ngày mới nhưng vẫn hỗ trợ mọi người giảm cân an toàn, hạ lipid máu; Không chứa caffein, không cholesterol và không biến đổi gen; ít béo. Hơn nữa trong ngũ cốc còn có 4 loại hoa quả sấy thơm ngon, giòn, ngọt vừa, dễ sử dụng, không gây ngán, giúp việc ăn kiêng không còn căng thẳng.

Mặt khác, ngũ cốc này ăn với sữa tươi, sữa đặc, đường,… đều thơm, ngon và vô cùng hấp dẫn cho chúng ta thưởng thức. Vì vậy, ngũ cốc Oatta phù hợp với tất cả mọi người, kể cả phụ nữ mang thai, tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo trẻ em dưới 3 tuổi nên hạn chế sử dụng, hoặc không nên sử dụng. Điều này là do hệ tiêu hóa của bé chưa thể tận dụng tốt các chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc. Ngũ cốc Oatta cũng hoàn toàn tốt cho những ai đang cố gắng ăn kiêng và bị táo bón, được khuyến khích cho những người bị bệnh tim và tiểu đường.

Giá tham khảo: 180.000 VNĐ (800g).

Tham khảo: Ngũ cốc Beone tăng cân có tốt không? Mua chính hãng ở đâu?

4. Ngũ cốc Simply Granola Quaker

Nói đến các loại ngũ cốc cao cấp bán chạy nhất trên thị trường Việt Nam thì không thể bỏ qua ngũ cốc Quaker hay còn gọi là ngũ cốc cho người già. Đây là sản phẩm của thương hiệu Quaker đến từ Hoa Kỳ, một trong những thương hiệu lâu đời nhất hiện nay, với lịch sử hơn 130 năm. Ngoài ngũ cốc ăn sáng Simply Granola Quaker, công ty còn sản xuất nhiều sản phẩm ngũ cốc khác đáp ứng nhu cầu đa dạng của người dùng.

Sản phẩm này được làm với 100% thành phần tự nhiên, bao gồm yến mạch nguyên chất trộn với một ít mật ong và nho khô giúp mang lại vị mặn mà không quá ngọt, rất hợp khẩu vị. Ngũ cốc ăn sáng này rất ít chất béo và natri, nhưng lại có hàm lượng chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cực kỳ cao nên phù hợp với tất cả mọi người.

Không chỉ vậy, loại yến mạch này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng từ các loại ngũ cốc chất lượng cao như nho khô và hạnh nhân. Những thành phần này giúp chống lại quá trình lão hóa hoặc quá trình oxy hóa, đặc biệt là nho khô. Cùng với hạnh nhân, sản phẩm này giúp loại bỏ các mảng bám tích tụ trên thành động mạch, dẫn đến xơ vữa động mạch, nguyên nhân hàng đầu của bệnh tim và đột quỵ.

Có thể thấy, ngoại trừ yến mạch, không có thành phần nào ở trong ngũ cốc ăn sáng Simply Granola Quaker tạo ra lượng calo dư thừa hoặc chuyển hóa thành dạng mỡ dự trữ. Đây là điều khiến sản phẩm này có thể sử dụng được ngay cả với những người ăn kiêng. Tuy nhiên, hương vị và kết cấu của granola không gắt mà dịu nhẹ, dễ chịu nên rất thích hợp để dùng chung với các sản phẩm dinh dưỡng khác. Granola cũng là một món “bonus” với hàng loạt công dụng tăng cường sức mạnh khác cho vận động viên và người tập thể hình.

Giá tham khảo: 270.000 VNĐ (978g).

5. Ngũ cốc Nestlé Milo vị socola

Milo là một trong các công ty con của Tập đoàn Nestlé, Thụy Sĩ. Sau khi vào thị trường Việt Nam nhiều năm, thương hiệu này đã dần chiếm được nhiều cảm tình của người tiêu dùng. Nói đến Milo thì phải nói đến thức uống lúa mạch đang “khuynh đảo” các siêu thị, cửa hàng tạp hóa… và mới đây, thương hiệu này cũng đã tung ra thị trường loại ngũ cốc Nestle Milo vị socola cũng thuộc hàng khá chất lượng.

Loại hạt này được làm từ ngũ cốc nguyên hạt nên chứa nhiều vitamin B3, vitamin B5, sắt, canxi… vô cùng dồi dào giúp bổ sung nhiều sức đề kháng cho cơ thể và còn khiến cho răng và xương phát triển chắc khỏe.. Ưu điểm nổi bật của sản phẩm này là chứa rất ít chất béo nên bạn có thể ăn thoải mái mà không cần lo lắng về cân nặng của mình.

Giá tham khảo: 115.000 VNĐ (170g).

6. Ngũ cốc ăn sáng Quaker Muesli

Ngũ cốc ăn sáng Quaker Muesli có thành phần bao gồm yến mạch, lúa mạch đen, chà là sấy khô, nho sấy khô, táo, dâu tây sấy khô, hạnh nhân, hạt hướng dương,… được nhà sản xuất công khai trên bao bì sản phẩm. Những thành phần trên đầu có nguồn gốc tự nhiên và bổ sung đầy đủ được hàm lượng chất xơ và hàng loạt các chất dinh dưỡng cần thiết cho thân thể.

Bên cạnh đó ngũ cốc ăn sáng Quaker Muesli được đóng gói với khối lượng khác nhau nên tầm giá cũng được giao động khác nhau phù hợp với nhu cầu tiêu dùng của cá nhân hay hộ gia đình khách hàng. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn có một bữa sáng vừa nhanh gọn lại vừa thơm ngon mà lại cung cấp được chất dinh dưỡng và năng lượng cho cả ngày học tập và làm việc.

Giá tham khảo: 160.000 VNĐ (450g).

Trên đây là top 6 loại ngũ cốc ăn sáng tốt, giàu dinh dưỡng cho sức khỏe mà tôi muốn đề cử cho bạn. Mong rằng qua bài viết này, bạn và gia đình sẽ tìm được loại ngũ cốc ăn sáng phù hợp và có những bữa sáng ngon lành, tiện lợi bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.