Home » Sức Khỏe & Làm Đẹp » Top 10 Ngũ cốc tăng cân nhanh, hiệu quả nhất hiện nay

1

Top 10 Ngũ cốc tăng cân nhanh, hiệu quả nhất hiện nay

Mai Anh 17014 0

Quá bận rộn để ăn đủ bữa, ăn không ngon miệng, cơ thể khó hấp thu dưỡng chất, chuyển hóa năng lượng cơ bản cao… là những lý do khiến bạn ăn mãi không béo. Bột ngũ cốc tăng cân được cho là giải pháp giúp cải thiện cân nặng tích cực được rất nhiều người áp dụng. Liệu rằng loại thực phẩm này có thực sự hiệu quả như lời đồn?

1. Uống ngũ cốc có giúp tăng cân không?

Thiếu cân không phải là vấn đề bệnh lý nhưng khiến cơ thể mất cân đối, thường xuyên mệt mỏi, thiếu hụt dinh dưỡng dẫn tới suy giảm hệ miễn dịch,… Uống bột ngũ cốc là phương pháp giúp tăng cân an toàn và hiệu quả, kết luận này dựa trên những phân tích khoa học và nghiên cứu thành phần cụ thể.

Cung cấp protein giúp tăng lượng cơ bắp

Là thành phần quan trọng hàng đầu trong quá trình xây dựng mô tế bào, sản xuất enzyme và hormone, nuôi dưỡng máu, xương, da và cơ. Bột ngũ cốc là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào bậc nhất cùng hàm lượng chất béo lành mạnh và các amino acid tham gia vào quá trình xây dựng cơ bắp. Tăng cơ là phương pháp giúp tăng cân bền vững thay vì tăng trọng lượng do khối lượng mỡ tăng lên.

Dồi dào vitamin và khoáng chất tăng cảm giác ngon miệng

Thiếu hụt vitamin và khoáng chất là nguyên nhân hàng đầu khiến người gầy mất đi cảm giác ngon miệng, đồng thời khó chuyển hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng khác trong khẩu phần. Theo đó, nếu thường xuyên thêm bột ngũ cốc vào chế độ ăn hàng ngày, cơ thể sẽ được bổ sung một lượng lớn vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin nhóm B, các khoáng chất như kẽm, đồng, kali, sắt, magie,…

Những vi chất này tuy không có năng lượng, không có tác động trực tiếp tới cân nặng nhưng vai trò của chúng trong việc cải thiện vị giác, hệ tiêu hóa và khả năng hấp thu – chuyển hóa các chất dinh dưỡng đã được chứng minh rất rõ ràng. Do đó khi dùng bột ngũ cốc, người gầy sẽ có cơ hội thay đổi vóc dáng và sức khỏe cao hơn rất nhiều.

2. Lợi ích của loại đậu trong ngũ cốc tăng cân

Bột ngũ cốc tăng cân được làm 100% từ các nguyên liệu thiên nhiên mà trong đó chủ yếu là các loại đậu bổ dưỡng. Cụ thể, thành phần dinh dưỡng và lợi ích của các loại đậu, mè trong sản phẩm như sau:

Đậu đen

Trong ½ chén đậu đen có chứa tới 8g chất xơ hòa tan có lợi cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Loại đậu này còn là nguồn protein dồi dào, chứa lượng lớn vitamin A, C, B1, giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và các khoáng chất cần thiết (sắt, mangan, canxi, photpho, magie,…).

Đậu nành

Là loại đậu có nguồn gốc từ Đông Á, đậu nành có thành phần chủ yếu là protein. Các thành phần khác gồm carb, chất béo có lợi, các chất chống oxy hóa, vitamin K, B9 (folate) cùng các vi chất như molypden, photpho,.. giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ loãng xương, gan nhiễm mỡ, ung thư.

Đậu đỏ

Cũng giống như các loại đậu khác, đậu đỏ cũng là nguồn protein dồi dào, chứa vitamin B1, B9, sắt, mangan, đồng,.. và đặc biệt là chất xơ. Sử dụng các sản phẩm bột ngũ cốc chứa đậu đỏ giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, tiểu đường và ung thư.

Đậu xanh

Là loại thực phẩm quen thuộc với người Việt, đậu xanh thơm ngon, dễ chế biến này lại rất giàu dưỡng chất. Trong loại hạt này là một kho tàng dinh dưỡng với hàm lượng cao protein, vitamin nhóm B, C, E và các acid béo, khoáng chất như sắt, canxi, magie,… tốt cho sức khỏe.

Mè đen

Mè đen “nhỏ nhưng có võ” có tác dụng bảo vệ tim mạch, thanh nhiệt giải độc, chữa khó tiêu, đầy bụng, phòng ngừa ung thư và ngăn ngừa loãng xương sớm.

3. Top 10 bột ngũ cốc tăng cân tốt nhất 2022

Là đất nước thuộc vùng khí hậu nhiệt đới, Việt Nam may mắn được thiên nhiên ưu ái khi có hệ sinh thái phong phú. Các loại đậu phát triển nhanh, giàu dưỡng chất là nguồn nguyên liệu tốt nhất để sản xuất bột ngũ cốc giúp người gầy tăng cân hiệu quả. 10 bột ngũ cốc tốt nhất 2020 gồm những loại nào?

1. Bột ngũ cốc Beone hỗ trợ tăng cân

Ngoài các loại đậu (đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành) là nguyên liệu chính, sản phẩm ngũ cốc tăng cân Beone còn được bổ sung thêm bột cà rốt, hạt kê, ý dĩ, hạt sen, quả óc chó, yến mạch,… Nhờ sự kết hợp đa dạng và hài hòa các thành phần này mà sản phẩm chính là lựa chọn hoàn hảo cho những người có tạng người gầy “thâm niên”.

2. Bột ngũ cốc Phương Uyên

Được làm từ 9 loại hạt dinh dưỡng gồm đậu đen xanh lòng, đậu xanh hạt tiêu, đậu đỏ hạt nhỏ, đậu trắng hạt nhỏ, gạo lứt nếp cái hoa vàng, gạo lứt tẻ, hạt sen, mè đen. Bột ngũ cốc Phương Uyên thơm ngon, giàu dinh dưỡng là lựa chọn an toàn mà người muốn tăng cân nên lựa chọn.

3. Hồng Hoa Organic – bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Được nghiên cứu và sản xuất từ các loại hạt ngũ cốc trồng tự nhiên, 100% organic không biến đổi gen, không chất bảo quản, Hoa Hồng Organic được chuyên gia dinh dưỡng và người tiêu dùng đánh giá cao. Nguyên liệu sản xuất sản phẩm gồm có các loại đậu (đậu xanh đậu đỏ, đậu hà lan, đậu tương), gạo lứt, hạt sen, hạnh nhân, quả óc chó, mè đen, yến mạch,…

4. Ngũ cốc tăng cân Quê Việt

Một thương hiệu Việt làm hài lòng người sử dụng mà bài viết muốn giới thiệu đó chính là ngũ cốc Quê Việt. 100% nguyên liệu từ thiên nhiên gồm các loại hạt cao cấp như hạt sen, hạnh nhân, macca, hạt óc chó, yến mạch, hạt chia, gạo lứt, mè trắng, mè đen,… cung cấp lượng lớn chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân bền vững ở người gầy.

5. Bột ngũ cốc Quân Béo

Khắt khe từ khâu tuyển chọn cho đến khi sản xuất và trao đến tay người tiêu dùng, bột ngũ cốc Quân béo từ lâu đã chiếm được sự tin tưởng của khách hàng. Sản phẩm giữ được sự thuần khiết, thơm ngon là lựa chọn cho ai muốn tăng cân nhanh và hiệu quả.

6. Bột tăng cân An Mộc Hương

Có tới 21 loại hạt dinh dưỡng, An Mộc Hương là thương hiệu bột ngũ cốc được ưa chuộng hàng đầu, chất lượng luôn được đánh giá cao. Bảng thành phần phong phú của bột ngũ cốc này gồm có các loại đậu, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia, macca, hạt điều, hạt sen, gạo lứt, yến mạch, mè đen,…

7. Bột ngũ cốc TIPI tăng cân

Thơm ngon, giàu dinh dưỡng, tăng cường bổ sung dưỡng chất,… bột ngũ cốc TIPI được dùng để cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, tăng cân cho người gầy yếu. Sản phẩm là dạng ngũ cốc truyền thống với nguyên liệu chính là 4 loại đậu (đen, xanh, đỏ và đậu nành) cùng gạo lứt và mè đen nên rất thân thuộc và dễ sử dụng.

8. Linh Dương – thương hiệu bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Là sự kết hợp của 13 loại nguyên liệu, ngũ cốc tăng cân Linh Dương được lựa chọn để cải thiện thể chất, sức khỏe phù hợp với thể trạng của người Việt. Thành phần bột ngũ cốc này gồm có hạt sen, hạnh nhân, yến mạch, điều, gạo lứt, ý dĩ, gạo nếp, ý dĩ và các loại đậu.

9. Bột ngũ cốc cho người gầy muốn tăng cân Eva Xinh

Không chỉ giúp tăng cân hiệu quả, sử dụng bột ngũ cốc Eva Xinh còn giúp người dùng cải thiện vóc dáng và làn da. Sản phẩm được chứng nhận an toàn và cấp phép bởi Bộ Y tế.

10. Bột ngũ cốc Tuệ Minh

Gồm 20 loại hạt giàu dưỡng chất, bột tăng cân Tuệ Minh tự nhiên được làm từ hạt óc chó, hạt điều, hạt chia, yến mạch, các loại đậu, hạt lanh, ý dĩ, kê, hạt sen, tinh bột nghệ,… Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm an toàn cho sức khỏe, tăng cân lành mạnh để cải thiện vóc dáng thì đừng bỏ qua thương hiệu này nhé.

4. Hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà

Các sản phẩm bột ngũ cốc trên thị trường đều được đánh giá cao về mức độ an toàn, thành phần bổ dưỡng, vị thơm ngon, dễ sử dụng. Tuy nhiên nếu có thể tự làm tại nhà, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được lượng đường cũng như tiết kiệm được chi phí. Dưới đây là hướng làm bột tăng cân từ đậu tại nhà, bạn hãy theo dõi nhé.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Đậu đen xanh lòng.
• Đậu đỏ hạt nhỏ.
• Đậu xanh.
• Đậu nành.
• Mè đen.
• Các loại hạt khác nếu thích : hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia, hạt điều,…

Các loại đậu là nguyên liệu chính để bạn làm ngũ cốc tăng cân tại nhà giá rẻ

Cách chế biến:

• Các loại đậu mua về, rửa sạch thật kỹ để làm sạch bụi bẩn, sạn, hạt lép,… rồi đem phơi nắng cho ráo.
• Từng loại đậu được tách riêng, rang riêng theo mẻ để dễ điều chỉnh lửa và giữ được hương vị riêng.
• Mè rang cuối cùng cho đến khi thấy mùi thơm, nhân mè màu vàng nhẹ khi chà đi lớp vỏ.
• Sau khi rang hết, bạn đổ từng loại vào khăn hoặc giấy riêng để ủ khoảng 30 cho nguội nhưng vẫn giữ được độ giòn thơm.
• Đưa hạt đi xay nhuyễn thành bột mịn. Có thể xay chung hoặc xay riêng đều không có vấn đề.
• Cho bột vào lọ thủy tinh sạch, có nắp đóng kín để bảo quản.

Vậy là hoàn tất. Bạn có thể thêm đường trong quá trình xay nếu muốn ăn ngọt, nếu không thì mùi vị và độ thơm ngon của nguyên liệu đủ để cho bạn một ly ngũ cốc giàu dinh dưỡng rồi đấy.

Muốn tăng cân không chỉ cứ ăn nhiều là được, việc lựa chọn các nhóm thực phẩm với mức năng lượng cao, có thể làm món bổ sung bên cạnh thực đơn chính một cách thông minh bạn hãy ưu tiên. Bột ngũ cốc tăng cân hoàn hảo sẽ là bạn đồng hành giúp người gầy nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn. Chúc bạn sớm có một vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt.