Hữu Thịnh
Các ứng dụng đếm calo trên điện thoại di động ngày nay rất tiện dụng để xác định số lượng calo tiêu thụ, mức calo nạp vào cơ thể và mức độ căng thẳng mà nó đang gây ra cho cơ thể. Điều này rất cần thiết giúp bạn có được một chế độ ăn uống khoa học đối với người đang ăn kiêng hoặc tập luyện để có một thân hình đẹp. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn 10 app tính calo miễn phí, dễ sử dụng, chính xác đến 90%.
1. Weight Calorie Watch – app tính calo chính xác
Weight Calorie Watch là app tính calo miễn phí cho phép bạn đo và tính toán kích thước cơ thể dựa trên các thông số như cân nặng, chiều cao, tuổi tác và tính ra chỉ số calo mà mỗi người tiêu thụ trong một ngày. Ngoài ra, Weight Calorie Watch có thể giúp bạn theo dõi lượng calo bạn ăn vào và mất đi mỗi ngày, đồng thời đề xuất chế độ ăn uống khoa học và hợp lý để duy trì, giảm hoặc tăng cân.
Một số ưu điểm của app tính calo này bạn nên biết:
- Tính toán lượng calo tiêu thụ hàng ngày và duy trì cân nặng hiện tại để đưa ra kế hoạch ăn uống hợp lý hơn.
- Tính chỉ số khối cơ thể: Béo, gầy, trung bình,… để lập kế hoạch tập luyện cho người dùng dựa trên các thông số như chiều cao, cân nặng, tuổi tác,…
- Tạo mật khẩu để giúp bảo vệ thông tin cá nhân của bạn.
- Tính toán lượng calo cần dung nạp và duy trì cân nặng hiện tại của bạn mỗi ngày để xây dựng kế hoạch ăn uống hợp lý hơn.
2. Ứng dụng iEatBetter tính calo miễn phí
Ứng dụng iEatBetter hay còn gọi là Food Diary là một trong những app tính calo miễn phí giúp bạn theo dõi chế độ ăn uống dựa trên thực phẩm bạn ăn hàng ngày giúp bạn biết chính xác nhất bạn tiêu thụ bao nhiêu calo mỗi bữa từ đó tính toán lượng calo tiêu thụ dựa trên trọng lượng cơ thể mong muốn.
Hơn hết, ứng dụng không yêu cầu bất kỳ dữ liệu cá nhân nào để đăng nhập nhưng nó vẫn có thể được sử dụng trực tiếp. App còn giới thiệu các món ăn khác nhau tại Việt Nam với cơ sở dữ liệu hàng nghìn món ăn và đồ uống có thể dễ dàng ghi lại và theo dõi chỉ với một cú nhấp chuột.
Một số ưu điểm bạn cần biết khi sử dụng ứng dụng:
- Ứng dụng này theo dõi và đếm lượng calo mỗi bữa ăn để giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, đưa ra các món ăn Việt Nam đa dạng cho bạn lựa chọn.
- App giúp gợi ý lượng calo cần thiết cho bạn để đạt được trọng lượng mục tiêu mong muốn.
- Cung cấp hình ảnh cho biết lượng chất béo, chất đạm,… được nạp vào cơ thể mỗi ngày.
- Không cần đăng ký mạng nhưng vẫn có thể sử dụng ngoại tuyến mà không cần kết nối internet.
- Giao diện thân thiện với người dùng giúp nhập liệu dễ dàng chỉ với một vài thao tác vuốt và nhấp chuột.
- Là một biểu đồ calo, nó cho thấy những gì bạn hấp thụ qua thức ăn mỗi ngày.
3. App tính calo MyPlate Calorie Tracker chính xác nhất
Một trong những app tính calo tốt nhất được hơn 120 triệu người dùng trên toàn thế giới đánh giá và yêu thích. MyPlate Calorie Tracker bao gồm một lượng sản phẩm khổng lồ với hơn 6 triệu mặt hàng và nhiều loại menu dành riêng cho bạn. Điểm nổi bật của ứng dụng là rất nhiều sản phẩm với thông tin chi tiết về protein, chất béo, carbohydrate, giá trị dinh dưỡng, calo và công thức nấu ăn.
Sau khi bạn xác định mục tiêu của mình, MyPlate Calo Tracker sẽ tính toán phần trăm lượng calo hàng ngày sẽ đạt được mục tiêu hiện tại của bạn. Để theo dõi thông tin chính xác hơn, bạn sẽ cần nhập dữ liệu hoạt động thể chất hàng ngày của mình vào app hoặc kết nối các thiết bị thể dục khác ví dụ như: vòng đeo tay, đồng hồ thông minh và máy đo nhịp tim,… Ứng dụng cũng giúp bạn dễ dàng theo dõi lượng dinh dưỡng đa lượng và quản lý các tỷ lệ mong muốn.
Một số ưu điểm của app tính calo bạn nên biết:
- Xác nhận mục tiêu hàng ngày của bạn dựa trên thông tin hồ sơ cập nhật của bạn. Xem dữ liệu chi tiết và tạo mục tiêu tiêu thụ chất dinh dưỡng hàng ngày được cá nhân hóa.
- Thiết lập chế độ ăn uống cho bạn bao gồm protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, đường, natri,…
- App giúp bạn theo dõi cân nặng và sự thay đổi theo thời gian.
- Dễ dàng theo dõi lượng nước bạn tiêu thụ.
- Đặt lời nhắc về bữa ăn để giữ cho bạn khỏe mạnh.
- Tích hợp tính năng theo dõi tự động đi bộ, chạy và đạp xe hàng ngày của bạn.
4. Ứng dụng MyfitnessPal Calo Calculator
Ứng dụng MyfitnessPal Calo Calculator có ưu điểm là phân tích dữ liệu thực phẩm cực tốt. Hiện tại, phần mềm đã được nâng cấp lên hơn 5 triệu loại thực phẩm khác nhau đặc biệt đồ ăn châu Á rất phong phú. Khi tìm kiếm thông tin về hàm lượng calo của thực phẩm sẽ thuận tiện hơn vì ứng dụng cho phép tìm kiếm bằng cả tiếng Việt và tiếng Anh.
Ứng dụng này sẽ giúp bạn tính toán chính xác lượng calo và phần trăm calo từ các nhóm thực phẩm khác nhau theo tiêu chuẩn khoa học. Bạn chỉ cần cài đặt ứng dụng và kiểm soát, điều chỉnh các chỉ số cho phù hợp với nhu cầu của mình. Ngoài ra, ứng dụng cũng có thể giải quyết một số vấn đề như:
- Công việc tìm kiếm của bạn sẽ khó khăn hơn do số liệu quá lớn về các loại thực phẩm.
- Vấn đề về trọng lượng của món ăn vẫn chưa được tối ưu.
Tuy nhiên, đây vẫn là một app tính calo cực hữu ích mà bạn không nên bỏ lỡ
5. Ứng dụng đếm calo Lifesum
Khi nhắc đến ứng dụng đếm calo được nhiều người dùng yêu thích nhất thì không thể thiếu Lifesum. App tính calo này không chỉ đếm calo để lấy thức ăn nhanh và phù hợp mà còn hỗ trợ lập kế hoạch bữa ăn, ghi nhật ký từng bữa ăn.
Lifesum hoàn toàn có thể tối ưu hóa mức calo để phù hợp với nhu cầu ăn kiêng, chế độ ăn uống bạn đặt ra. Kho lưu trữ về ẩm thực cũng vô cùng phong phú và đa dạng, việc kiểm tra hàm lượng calo trong thức ăn nhanh cũng chóng và dễ dàng hơn.
Bạn không chỉ kiểm tra được hàm lượng calo mà ngay cả hàm lượng dinh dưỡng trong các món ăn cũng được ứng dụng phân tích chi tiết. Điều đặc biệt quan trọng về ứng dụng Lifesum là nó có thể cung cấp các giải pháp cho việc ăn kiêng dài hạn và ngắn hạn tùy theo cơ địa của người dùng. Thêm vào đó, đây là một trong số ít ứng dụng đếm calo hoàn toàn có thể xác định bạn uống bao nhiêu cốc nước mỗi ngày. Từ đó, có cảnh báo để bạn không bị cạn nước.
6. Fooducate – app tính calo miễn phí
Với Fooducate bạn sẽ yên tâm hơn khi tâm trạng không tốt và muốn thử các món chiên, xào, hấp,… Ứng dụng sẽ đếm lượng calo trong thực phẩm và đưa ra dựa trên chỉ số cơ thể của bạn, tư vấn về các món ăn và cung cấp cho bạn một thực đơn ăn uống hợp lý nhất để bạn có một cơ thể khỏe mạnh nhất.
Đặc biệt, ứng dụng Fooducate đã được hơn 10.000 lượt tải về và được người dùng đánh giá cao về giao diện dễ sử dụng, hỗ trợ ngôn ngữ tiếng Việt nên người dùng có thể dễ dàng làm quen và sử dụng ứng dụng. Đây là một trong những app tính calo thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua.
Tính năng đếm calo, BMR, hỗ trợ TDEE-Eatclean sẽ hỗ trợ tối đa cho người dùng tính toán các chỉ số dựa trên các thông số như cân nặng, chiều cao, tuổi tác,… Ứng dụng sẽ dự đoán cơ thể bạn cần đốt bao nhiêu calo mỗi ngày là đủ. Không những vậy nếu bạn đang ăn kiêng thì app cũng giới thiệu cho bạn một thực đơn vô cùng hấp dẫn.
Đặc biệt, ứng dụng còn có thể tính toán giá trị đo chỉ số BMI, từ đó người dùng có thể biết được vóc dáng của mình và có hướng điều chỉnh phù hợp nhất. Tất cả các chỉ số và dữ liệu đều tuân theo các tiêu chuẩn quốc tế, vì vậy bạn có thể yên tâm về độ tin cậy và độ chính xác của ứng dụng. Không chỉ vậy, ứng dụng còn có thể giúp chúng ta ghi lại mọi thông tin dinh dưỡng của thức ăn, cũng như nhắc nhở uống nước vô cùng tiện lợi.
7. Ứng dụng Technutri
Một app tính calo khác sẽ được giới thiệu đến các bạn để đếm calo thức ăn của người Việt là Technutri. Đây là ứng dụng hoàn hảo giúp chúng ta đếm và theo dõi lượng carbs để cải thiện chế độ dinh dưỡng của bản thân và giúp bạn đưa ra quyết định tăng hoặc giảm cân chính xác nhất.
Khi sử dụng ứng dụng Technutri người dùng có thể dễ dàng theo dõi mọi thứ từ lượng nước đến lượng thức ăn tiêu thụ. Đồng thời app cung cấp cho bạn kế hoạch calo cực kỳ chi tiết và kế hoạch tập luyện cũng như khối lượng tập luyện để cung cấp cho người dùng một chế độ ăn uống hợp lý nhất.
Có thể nói Technutri là ứng dụng tính calo trong thực phẩm với giao diện đơn giản, đẹp mắt, dễ sử dụng, đặc biệt là hoàn toàn miễn phí, vì vậy bạn hãy tải ngay ứng dụng này.
8. App tính calo chính xác 8fit
App tính calo chính xác 8fit cũng được đánh giá là một trong những app tính calo có thể giúp chúng ta đếm calo đồ ăn Việt Nam một cách vô cùng tiện lợi. Ngoài ra, người dùng có thể theo dõi cân nặng của mình để tính toán và đưa ra kế hoạch, chế độ ăn uống hợp lý nhất.
Ưu điểm nổi bật của ứng dụng là nó cung cấp cho bạn hơn 400 công thức nấu ăn rất tốt cho sức khỏe và cải thiện dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn mà không lo lắng về chất béo dư thừa. Ngoài ra, ứng dụng còn đề xuất những thực đơn hàng ngày tốt cho sức khỏe và tim mạch của bạn.
Một số ưu điểm bạn nên biết về ứng dụng này:
- Giúp bạn tính toán được tổng lượng calo từ protein, chất béo và carbohydrate.
- Giúp bạn tính toán lượng đường, chất xơ, natri và cholesterol trong thực phẩm của bạn.
- Cung cấp cho bạn 400 công thức nấu ăn lành mạnh để dễ dàng theo dõi lượng calo hàng ngày của bạn.
- Mỗi chủ đề giúp bạn bắt đầu thói quen tập luyện hàng ngày với 350 cấp độ tập luyện khác nhau để bạn chinh phục.
- Xem thống kê lượng calo của ngày hiện tại, tuần này và tuần trước để bạn có thể dễ dàng cân đối vào tuần sau.
9. Eatsy
Eatsy là một app tính calo giúp bạn tính toán lượng calo tiêu thụ hàng ngày từ thực phẩm, chương trình tập thể dục và hơn thế nữa để giúp bạn kiểm soát cân nặng, xây dựng cơ bắp hoặc giảm cân hiệu quả hơn. Và được đánh giá tích cực 4,6/5 sao trên cả hai nền tảng hệ điều hành. Ứng dụng giúp bạn tính toán các chỉ số BMI, BMR, EER,… để theo dõi và kiểm soát về cân nặng.
Đồng thời, ứng dụng còn có các tiện ích ghi lại hoạt động tập thể dục, theo dõi và nhắc nhở bạn uống nước đúng giờ cùng nhiều công thức nấu ăn đơn giản nhưng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, bạn có thể kết nối trực tiếp với huấn luyện viên hoặc tham gia các nhóm của ứng dụng để biết các mẹo và kinh nghiệm hữu ích.
Một số ưu điểm của app tính calo bạn nên biết:
- Theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể bạn qua bữa ăn hàng ngày.
- Khối lượng dữ liệu lên đến 6.000 loại thực phẩm.
- Tự động lập kế hoạch ăn uống cho bữa ăn của riêng bạn.
- Dự báo cân nặng hiện tại và cho biết bạn có đạt được mục tiêu hay không.
- Ghi nhật ký bữa ăn, thông tin cân nặng, chỉ số huyết áp.
10. Calorie Counter by Lose It!
App tính calo Calorie Counter by Lose It này giúp bạn đo lượng calo dựa trên dữ liệu được nhập vào ứng dụng bằng cách đặt mục tiêu giảm cân dựa trên độ tuổi, cân nặng và chiều cao cũng như các thông số cá nhân khác, bạn có thể có được kế hoạch giảm cân phù hợp hơn.
Bạn chỉ cần đặt mục tiêu, tuân theo chế độ ăn uống, thực phẩm và tập thể dục để giảm cân và bạn có thể dễ dàng theo dõi các macro (carbs, chất béo, protein), carbs, calo tiêu thụ.
Đặc biệt, ứng dụng có tính năng quét mã cho phép bạn kiểm tra lượng calo của thực phẩm khi đi siêu thị, cửa hàng. Ứng dụng này cũng tạo ra một cộng đồng những người có cùng chí hướng, nơi họ có thể kết nối, chia sẻ học tập và được truyền cảm hứng với những lời khuyên và sự khích lệ hữu ích.
Ưu điểm của app tính calo dành cho bạn:
- Chế độ ăn uống và lượng calo nạp vào cơ thể của bạn sẽ luôn được theo dõi.
- Nó sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân và sức khỏe bằng cách theo dõi các macro (carbs, chất béo, protein), carbohydrate và calo để giúp bạn tìm ra con đường giảm cân phù hợp.
- Tính toán lượng calo hàng ngày phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.
- Dễ dàng theo dõi chế độ ăn uống cũng như cân nặng của bạn.
Trên đây là những app tính calo đồ ăn miễn phí, chính xác được giới thiệu đến các bạn. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn lựa chọn được ứng dụng tốt nhất để bạn lựa chọn thực phẩm và tạo thực đơn hàng ngày bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.
![[Review] Top 3 bút trình chiếu Logitech tốt nhất hiện nay](https://phongreviews.com/wp-content/uploads/thumbs_dir/but-trinh-chieu-logitech-pfek4ub3zwz3dupl25779np14b9gdbwfimg9nfjzx4.jpg)
