Mai Anh
Uống nhiều rượu bia không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ bị tai nạn giao thông. Vậy có cách nào để uống rượu bia không say giúp bạn không bỏ lỡ cuộc vui và giữ gìn sức khỏe? Uống rượu bia không say giúp kiểm soát lượng cồn hấp thụ vào cơ thể, chống say hiệu quả và giúp cơ thể không bị mệt mỏi. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu những biện pháp và cách uống rượu bia không say này ngay nhé!
Ăn gì để uống rượu bia không say?
Cách uống rượu bia không say là ăn đúng thức ăn trước khi uống rượu bia có thể giúp kiểm soát cơn đói, cân bằng điện giải và giảm một số tác dụng phụ liên quan đến bia rượu. Ngược lại, nếu chọn nhầm loại thức ăn có thể dẫn đến đầy bụng, ợ chua, mất nước, khó tiêu,… Trước khi uống rượu bia nên ăn gì để giảm say và bớt khó chịu? Dưới đây là những loại thực phẩm nên ăn trước khi uống rượu bia để không bị say và dễ chịu hơn.
Trứng
Ăn trứng rất bổ dưỡng và có tác dụng giảm cảm giác đói cũng là một cách uống rượu bia không say khá hiệu quả. Một quả trứng nặng 56 gam chứa tới 7 gam protein nên ăn thức ăn giàu protein như trứng trước khi uống rượu bia để làm chậm quá trình tiêu hóa và làm chậm quá trình hấp thụ rượu. Ngoài ra, protein là một chất dinh dưỡng đa lượng giúp người dùng cảm thấy no lâu hơn. Đồng thời, rượu làm tăng cảm giác thèm ăn, vì vậy, ăn trứng trước khi uống là một giải pháp thông minh để giảm cảm giác thèm ăn khi đang nhậu.
Có nhiều cách chế biến trứng để ăn trước khi uống ví dụ như trứng luộc, trứng rán hay salad rau và trứng là những lựa chọn phù hợp để cung cấp đủ chất dinh dưỡng và chất xơ cho cơ thể.
Yến mạch
Bột yến mạch có chứa rất nhiều protein và chất xơ. Cả protein và chất xơ đều mang lại cảm giác no và giảm thiểu tác động tiêu cực của rượu bia. Trên thực tế, 81 gam yến mạch cung cấp gần 10 gam protein và 8 gam chất xơ, cùng với vitamin B6, canxi và sắt.
Ngoài giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của bột yến mạch, một số nghiên cứu đã phát hiện và chỉ ra rằng yến mạch còn có lợi cho sức khỏe của gan bằng cách chống lại tác động tiêu cực, không có lợi của rượu đối với gan, đồng thời cải thiện chức năng của gan. Vì vậy, bạn nên ăn bột yến mạch (các món ăn chế biến từ yến mạch và bột yến mạch như bánh pizza, bánh mì,…) trước khi uống rượu bia nhé!
Chuối
Mỗi quả chuối chứa 4 gam chất xơ khiến nó trở thành một bữa ăn nhẹ tuyệt vời trước khi uống bia rượu vì nó làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào máu. Ngoài ra, chuối rất giàu kali, giúp ngăn ngừa sự mất cân bằng điện giải do uống rượu. Đồng thời, vì có 75% là nước nên chuối cũng đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước.
Chính bởi vậy mà chuối là một câu trả lời lý tưởng cho câu hỏi ăn gì uống gì để không bị say. Chuối có thể ăn riêng hoặc với sinh tố, salad trái cây, bột yến mạch, sữa chua trước khi uống rượu.
Cá hồi
Cá hồi là một trong những nguồn giàu axit béo Omega-3 nhất, đây là một loại axit béo thiết yếu có nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Một số nghiên cứu cho rằng axit béo omega-3 có thể làm giảm một số tác hại của rượu bao gồm viêm não do uống quá nhiều. Ngoài ra, cá hồi cũng rất giàu protein, khoảng 113 gam cá hồi có thể cung cấp tới 22 gam protein có thể làm chậm quá trình hấp thụ rượu.
Một trong những cách đơn giản và thơm ngon nhất để chế biến cá hồi là nướng. Người dùng chỉ cần cho cá hồi vào chảo rang chín, bỏ da, nêm muối, tiêu và gia vị khi cần. Chỉ cần nướng cá ở 200 độ C trong khoảng 10-15 phút và ăn kèm với một số loại rau trước khi uống.
Bưởi
Bưởi là một loại trái cây có múi cung cấp nhiều chất xơ, vitamin A và vitamin C đồng thời loại quả này còn chứa naringenin và naringin – 2 hợp chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa tổn thương gan và giúp tối ưu hóa sức khỏe của gan. Ngoài ra, uống nước ép bưởi sẽ làm tăng mức độ của một số enzym, những enzym này có liên quan đến khả năng giải độc gan.
Do đó, đứng trước vấn đề ăn gì trước khi uống thì bưởi cũng là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bưởi.
6 Cách uống rượu bia không say, không đỏ mặt cực hiệu quả
Mỗi khi tụ họp gia đình, bạn bè là lúc bạn phải uống nhiều rượu bia có thể khiến bạn say xỉn, mệt mỏi và không thể tiếp tục các công việc khác. Dưới đây là một số mẹo hay giúp bạn uống rượu, bia không say, không đỏ mặt cực hiệu quả nếu được mời quá nồng nhiệt trong một bữa tiệc.
1. Cách uống rượu không say bằng lá mít cực hiệu quả
Lá mít không chỉ là công dụng giải rượu tuyệt vời mà sử dụng lá mít trước khi uống rượu còn giúp bạn giảm thiểu khả năng bị say, thậm chí uống nhiều hơn bình thường.
Cách thực hiện: Lấy 5 – 7 lá mít non hay còn gọi là lá khôi, rửa sạch với nước muối pha loãng. Bạn chắt hết nước, sau đó nhai và nuốt nước để nhả mồi. Với mẹo nhỏ này, bạn có thể uống thoải mái mà không lo bị say khi tiệc tùng cùng bạn bè.
Lưu ý: Để chọn được những lá mít ngon nhất, bạn nên nhặt bỏ ngoài vườn để đảm bảo không có thuốc trừ sâu, nên chọn lá mít non, không quá mềm hoặc quá già.
2. Vừa uống rượu bia vừa ăn
Với cách uống rượu bia không say này, bạn có thể thực hiện trong mọi bữa tiệc. Khi bạn vừa ăn vừa uống, bạn sẽ đưa vào cơ thể ít rượu hơn so với khi bạn không ăn mà chỉ uống. Vừa ăn vừa uống sẽ giúp bạn uống ít hơn, ăn cũng giúp cơ thể có thời gian phân hủy chất cồn trong rượu, giúp bạn tránh bị ngộ độc vì khi uống quá nhiều, quá nhanh, cơ thể sẽ không kịp chuyển hóa chất cồn trong rượu, lượng cồn còn lại sẽ ngấm vào máu dẫn đến tình trạng say và mệt mỏi.
3. Không pha trộn rượu bia với nước ngọt hay đồ uống có gas
Hạn chế pha chế đồ uống có cồn và nước ngọt là một trong những cách uống rượu bia không say, trộn rượu với đồ uống ngọt hoặc có gas có thể có nhiều tác dụng phụ. Trong nước có gas, sự hiện diện của các bọt khí sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ cồn vào máu nhanh hơn, điều này có thể khiến bạn say rất nhanh.
Ngoài ra, việc pha trộn hai loại thức uống này còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, như: gây hại cho tim, dạ dày, thành mạch, .. dễ bị tiêu chảy khi tỉnh táo, nghiêm trọng hơn có thể phải nhập viện.
4. Cách uống rượu bia không say bằng giao tiếp hữu hiệu
Cách uống rượu bia không say bằng giao tiếp tưởng chừng đơn giản nhưng đôi khi lại bị bạn lãng quên trò chuyện với “chiến hữu” của mình. Biết cách giao tiếp tại bàn ăn đóng một vai trò quan trọng trong việc bạn uống bao nhiêu hay nhiều hơn thế nữa, vẫn có những cách để hạn chế nhậu nhẹt mà vẫn không làm mất lòng bạn bè. Bạn có thể mời mọi người chụp ảnh tự sướng hoặc đề xuất các chủ đề thịnh hành hiện tại để thảo luận. Khi bạn bận chụp ảnh hoặc nói chuyện, bạn sẽ có ít thời gian uống hơn và uống ít hơn.
5. Uống rượu bia thật chậm rãi để lâu say thật có ích
Uống bia từ từ chậm rãi cũng là một ý tưởng hay trong những cách uống rượu bia không say. Tốt nhất, bạn nên kéo dài thời gian nhâm nhi đồ uống có cồn đến một giờ, đây là thời gian cần thiết để gan đào thải chất cồn ra khỏi cơ thể. Nếu có thể, hãy luân phiên uống nước lọc và rượu trong thời gian dài. Bạn cũng có thể đi dạo và trò chuyện với mọi người để không uống quá nhanh.
6. Uống nước lọc
Nước lọc là chìa khóa hữu hiệu để không bị say khi uống rượu bia. Uống đủ nước để tránh mất nước, nếu bạn bị mất nước, bạn sẽ dễ bị say khi uống rượu. Bạn nên uống nước trước, trong và sau khi uống rượu.
Hoặc một cách khác là hãy pha loãng chúng với nước lọc, giữ cho ly chứa nhiều nước hơn rượu để bạn có thể uống lâu mà không bị say. Nếu bạn uống bia, bạn có thể uống xen kẽ bằng nước thay vì chỉ uống bia.
Một số mẹo giúp bạn không bị mệt oải sau khi uống rượu bia
Sau khi dự tiệc trở về nhà, bạn cũng cần nghỉ ngơi hợp lý, có một số cách để bạn tránh bị mệt mỏi, oải người sau khi uống rượu bia đó chính là.
Ngủ
Uống nhiều bia có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi vì vậy hãy đi ngủ ngay để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi và hoàn thiện lại các chức năng. Nếu bạn bị đau đầu, hãy đắp một chiếc khăn mát lên trán để có cảm giác mát mẻ và sảng khoái hơn.
Uống nhiều nước
Trong quá trình ngủ, nếu bạn thức giấc giữa chừng, hãy uống để làm dịu cơn khát, sau đó ngủ tiếp. Nếu có thể hãy dùng nước dừa hoặc nước chanh cũng rất tốt cho cơ thể. Khi thức dậy vào ngày hôm sau, bạn nên ăn thức ăn lỏng để cơ thể dễ hấp thụ.
Nạp dưỡng chất vào cơ thể
Khi bạn say xỉn và nôn nao, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn cũng đang mất đi một số khoáng chất và vitamin. Bổ sung muối và vitamin cho cơ thể sẽ giúp bạn giảm bớt những tác động tiêu cực của cảm giác nôn nao, khó chịu đó.
Ăn trứng
Sau khi thức dậy, bạn cũng có thể chọn một món trứng cho bữa ăn của mình. Chất cysteine trong trứng giúp phân hủy lượng cồn còn sót lại trong cơ thể.
Trái cây giàu kali
Lượng kali này cũng sẽ hỗ trợ quá trình giải độc chất cồn trong cơ thể. Không chỉ vậy, những thực phẩm này còn giúp bổ sung muối và kali cho cơ thể giúp bạn nhanh chóng phục hồi sau cơn nôn nao.
Một số loại trái cây giàu kali bạn có thể tham khảo: Trái cây tươi như cam, dưa đỏ, dưa lưới, dưa hấu, bơ, mơ, bưởi,… Bạn có thể linh hoạt sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây để chế biến thành những thức uống hấp dẫn; trái cây sấy khô: mận, nho khô, chà là, … ; trái cây giàu kali – dưa đỏ.
Lưu ý: Uống quá nhiều rượu thực sự không tốt cho sức khỏe của bạn vì vậy hãy uống có chừng mực, dừng đúng lúc, đừng sa đà vào tình trạng say xỉn, đặc biệt là đừng say xỉn để không bị mệt oải trong ngày các bạn nhé!
Nếu bạn cảm thấy buồn nôn hãy cố gắng nôn càng nhiều càng tốt. Nôn là một phản ứng tự nhiên giúp cơ thể đào thải chất độc ra ngoài. Không dùng bất kỳ loại thuốc chống nôn nào vì chất độc sẽ bị giữ lại trong cơ thể và làm tổn thương gan, dẫn đến xơ gan và ung thư gan.
Như vậy trên đây là tổng hợp 6 cách uống rượu bia không say, không đỏ mặt cực hiệu quả được mọi người áp dụng thành công. Hy vọng với những thông tin mà bài viết chia sẻ cũng sẽ giúp bạn không bị say hay bị cảm giác mệt mỏi, uể oải khi uống rượu bia trong các bữa tiệc nhậu nhé!
