Mai Anh
Giảm cân để có một thân hình thon gọn luôn là mong ước của mọi phụ nữ. Nhiều người đã sử dụng một số loại thực phẩm để giảm cân nhanh chóng và giảm mỡ, trong đó có uống nước ép trái cây và đặc biệt nổi tiếng là nước ép ổi. Tuy nhiên cách làm nước ép ổi ngon phụ thuộc vào việc bạn pha đồ uống với loại gia vị nào, hay với loại trái cây nào để tạo ra hương vị mới lạ và phù hợp. Thông thường, bạn nên cho thêm một chút muối và đường để cân bằng hương vị của nước ép ổi. Nếu có thể hãy kết hợp thêm nhiều loại trái cây thanh mát như trong bài viết chia sẻ dưới đây để món thức uống bổ dưỡng này càng thêm hấp dẫn nhé.
Nước ép ổi có tác dụng gì?
Ổi chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, vậy nước ổi có tác dụng gì, đây là thắc mắc của rất nhiều người. Thực tế, nước ép ổi không chỉ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Kích thích miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Nước ép ổi chứa nhiều vitamin C, theo nghiên cứu hàm lượng vitamin C trong ổi gấp 4 lần cam. Vì vậy, uống nước ép ổi thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, phòng chống cảm cúm hiệu quả.
Giúp ổn định hệ đường huyết cho bệnh nhân cao huyết áp
Nước ép ổi rất giàu chất xơ có tác dụng cải thiện huyết áp ở người huyết áp cao, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nước ép ổi có thể giúp giảm nguy cơ thiếu máu
Một trong những tác dụng đáng chú ý của nước ép ổi là giúp giảm nguy cơ thiếu máu. Vì lượng vitamin C dồi dào trong ổi có thể tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, chỉ cần thường xuyên uống nước ổi có thể điều trị bệnh thiếu máu hiệu quả.
Phòng chống các căn bệnh liên quan đường tiêu hóa
Nhiều người còn nghĩ ăn ổi có thể gây khó tiêu, táo bón nhưng thực chất đây là loại trái cây rất có lợi cho đường tiêu hóa. Nước ép ổi chứa kali, carotenoid và vitamin C. Ổi được biết đến là loại quả có tác dụng chữa lành vết viêm ở dạ dày, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa hạn chế và ngăn ngừa bệnh tiêu chảy. Nước ép ổi cũng giúp nhuận tràng và ngăn ngừa tiêu hóa do giàu chất xơ. Vì vậy, uống nước ép ổi thường xuyên để có hiệu quả tốt nhất.
Làm đẹp da, chống lão hóa
Vitamin C trong nước ép ổi có khả năng kích thích sản sinh collagen – một phần quan trọng cấu tạo nên làn da luôn tươi trẻ, mịn màng. Ngoài ra, vitamin C trong ổi còn giúp làm lành nhanh các vết thương trên da, chống oxy hóa, ngăn ngừa và bảo vệ da khỏi các tác động bên ngoài của môi trường.
Nước ổi có tác dụng chống béo phì
Ngoài công dụng làm đẹp da, nước ép ổi còn hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả. Nước ép ổi cực kỳ ít calo nhưng lại giàu vitamin và chất dinh dưỡng, do đó, bổ sung nước ép ổi vào bữa ăn hàng ngày có thể giúp bạn giữ gìn vóc dáng mà vẫn giữ được sức khỏe tốt và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.
Nước ép ổi còn có tác dụng giúp cải thiện sức khỏe răng miệng
Nghiên cứu cho thấy ổi có thể giúp ngăn ngừa và phá vỡ mảng bám răng. Theo truyền thống, lá ổi được sử dụng để vệ sinh và duy trì răng miệng. Nước ổi cũng được sử dụng trong một số loại nước súc miệng để chống lại vi khuẩn như E. coli.
Vitamin C và bioflavonoid trong ổi có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành và được sử dụng cho nướu bị sưng hoặc chảy máu. Ngoài ra, nhai lá ổi còn có tác dụng như một loại thuốc bổ tuyệt vời cho răng và nướu. Nó giúp điều trị chảy máu nướu răng và ngăn ngừa hôi miệng.
Nước ép ổi tốt cho sức khỏe của mắt
Ổi rất giàu vitamin A có liên quan đến thị lực. Theo NDTV (Kênh tin tức Ấn Độ), ổi không chỉ có thể ngăn ngừa mất thị lực mà thậm chí còn cải thiện nó. Nó có thể giúp làm chậm sự xuất hiện của căn bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng của mắt.
Nước ép ổi mix với gì ngon? 4 Cách làm nước ép ổi không chát cực ngon
Nước ép ổi hiện nay được sử dụng rất nhiều trong cuộc sống từ nước ép nguyên chất đến nước ép ổi mix với rau củ quả khác. Cùng tham khảo các cách làm nước ép ổi mix ngon ngay tại nhà được chia sẻ sau đây để có những thức uống thơm ngon bổ dưỡng nhất.
1. Cách làm nước ép ổi với chanh giàu vitamin
Chanh rất giàu vitamin C giúp giảm cân rất hiệu quả. Ngoài ra, nước chanh còn có thể giúp cải thiện chất lượng làn da, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa sỏi thận,…. Kết hợp nước ép ổi mix với chanh rất lý tưởng như một loại thực phẩm bổ sung mà bạn có thể sử dụng trong chế độ giảm cân của mình.
Nguyên liệu chuẩn bị;
- 2 trái ổi tươi
- 30ml mật ong nguyên chất
- 1 quả chanh tươi
- 1/4 thìa cà phê muối ăn
- 1 thìa cà phê đường cát
- 4 viên đá nhỏ
- Dụng cụ: cốc, máy ép trái cây, dao,..
Cách làm nước ép ổi mix với chanh
Bước 1: Sơ chế ổi
Rửa sạch ổi với 1-2 lần nước, gọt vỏ, cắt lát vừa, bỏ hạt.
Bước 2: Ép nước ổi với chanh
Xay ổi và 1/2 cốc nước lọc trong máy xay sinh tố cho đến khi mịn, sau đó lọc qua rây để lấy nước cốt. Thêm mật ong, chanh, một chút muối, đường vào ly nước ép ổi. Khuấy đều cho đến khi hỗn hợp hòa tan và ngấm gia vị. Thêm đá viên và thưởng thức nước ép giảm béo mát lạnh này.
Bước 3: Thành phẩm
Nước chanh ổi có màu xanh đẹp và có vị rất ngon nhờ sự kết hợp của chanh ổi và mật ong.
2. Cách làm nước ép ổi với dứa thơm ngon giúp giảm cân
Ổi vốn là loại quả có chứa nhiều vitamin A khi kết hợp với dứa chứa nhiều vitamin C càng làm cho thức uống này trở nên bổ dưỡng hơn. Để có thể dễ dàng làm thức uống này ngay tại nhà hãy tham khảo ngay cách làm nước ép ổi mix với dứa đơn giản sau đây.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 1 quả dứa
- 1 quả ổi
- 1 muỗng cà phê đường
- 1 muỗng cà phê muối
- Dụng cụ: máy ép, cốc,…
Cách làm nước ép ổi dứa
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Dứa đem gọt vỏ, bỏ mắt và cắt thành miếng vừa ăn. Ổi rửa sạch với nước muối pha loãng, bỏ cuống, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ không gọt vỏ.
Bước 2: Ép nước ổi với dứa
Cho 1 thìa đường vào dứa và ổi, đảo đều rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh 10 phút. Sau 10 phút ủ, vớt dứa và ổi ra và ép lấy nước.
Bước 3: Thành phẩm
Ổi có vị hơi ngọt nhẹ và dứa có vị chua, nhưng khi kết hợp chúng lại cân bằng nhau. Nước dứa ổi có màu vàng tươi và mùi vị rất hấp dẫn. Vị chua chua ngọt ngọt tạo cảm giác thanh mát, dễ chịu cho người uống.
3. Cách làm nước ép ổi với cà rốt đơn giản
Nước ép ổi không chỉ được mix với dứa, chanh mà còn có thể mix với cà rốt thơm ngon bổ dưỡng mà bất cứ ai cũng có thể sử dụng. Sau đây là cách làm nước ép ổi cà rốt đơn giản mà bạn nên tham khảo để làm cho gia đình thân yêu của mình.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 2 củ cà rốt
- 3 quả ổi
- 2 thìa cà phê đường
- 1 nhúm muối
- Đá viên
- Dụng cụ: máy ép, cốc, dao,..
Cách làm nước ép ổi mix cà rốt:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Ổi nên ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch, lau khô. Cắt bỏ đầu, sau đó cắt ổi thành từng khoanh, bỏ hạt. Tiếp theo cho ổi vào âu lớn cùng với 1 thìa cà phê đường, khuấy đều rồi ủ trong tủ lạnh khoảng 5 – 10 phút. Cà rốt bỏ đầu, rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ.
Bước 2: Ép cà rốt với ổi
Cho lần lượt vào máy ép hoa quả hết ổi rồi đến cà rốt, chia ra 2 cốc riêng. Sau đó trộn hai loại nước ép theo tỷ lệ 1: 1 và thêm 1 thìa cà phê đường. Khuấy đều cho đến khi tan, sau đó cho thêm vài viên đá vào và thưởng thức.
Bước 3: Thành phẩm
Nước ép có màu cam đẹp mắt, vị chua ngọt nhẹ của ổi và cà rốt kết hợp tạo nên hương thơm độc đáo.
4. Cách làm nước ép ổi với táo đơn giản
Sự kết hợp giữa ổi với táo làm nên thức uống vô cùng độc đáo và bổ dưỡng. Nếu bạn không biết làm thì hãy tham khảo ngay cách làm nước ép ổi với táo đơn giản sau đây.
Chuẩn bị nguyên liệu
- 2 quả ổi
- 1 quả táo đỏ / xanh
- 1 vài lá bạc hà
- 20g đường
- Đá viên
- Dụng cụ: máy ép, cốc, dao,..
Cách làm nước ép ổi táo
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Rửa sạch ổi, táo, bạc hà với nước. Sau đó ổi và táo thái miếng vừa, để nguyên vỏ và cắt lá bạc hà nhỏ ra.
Bước 2: Ép nước táo ổi
Cho lần lượt táo và ổi vào máy ép hoa quả. Thêm lá bạc hà vào nước ép cùng với táo và ổi để tăng thêm hương vị giải nhiệt cho thức uống. Sau đó thêm đường vừa uống, khuấy tan. Thêm vài viên đá hoặc làm lạnh trong tủ lạnh để có thêm hương vị sảng khoái.
Bước 3: Thành phẩm
Nước ép ổi trộn táo khá mới lạ, mùi thơm, ngay ngụm đầu tiên chúng ta có thể cảm nhận được vị táo nhẹ, nhưng khi nuốt vào, chúng ta có thể cảm nhận rõ ràng hơn vị ổi.
Hướng dẫn uống nước ép ổi đúng cách
Nước ép ổi tuy là một loại nước trái cây thơm ngon bổ dưỡng nhưng bạn nên uống đúng cách, đúng liều lượng để đạt hiệu quả tối đa như sau:
- Theo các chuyên gia, nên uống nước ép ổi trước bữa ăn từ 30 – 40 phút. Không nên uống sau bữa trưa, bạn cần sử dụng ngay sau khi ép để không làm mất chất dinh dưỡng trong nước ép.
- Bạn nên uống 1 cốc nước ép ổi mỗi ngày là cách bồi bổ cơ thể, bổ sung thêm vitamin và chất xơ. Nhưng hãy chú ý đến liều lượng, uống nhiều quá cũng không tốt.
- Cùng với những chất dinh dưỡng và công dụng ổi mang lại, uống nước ép ổi mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân, làm đẹp mà còn cung cấp cho chúng ta một lá chắn chống lại cảm lạnh và cảm cúm. Với những lợi ích tuyệt vời trên, bạn đừng quên chuẩn bị sẵn nước ép ổi trong tủ lạnh mỗi ngày.
Trên đây là toàn bộ những chia sẻ cụ thể về 4 cách làm nước ép ổi và một số lợi ích mà nó đem lại. Hy vọng qua bài viết giúp bạn có thể chọn được công thức yêu thích cho gia đình mình cùng thưởng thức.
