Mai Anh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình chúng ta nên kết hợp cà rốt vào bữa ăn hàng ngày vì nó có nhiều chức năng quan trọng như giúp đẹp da, sáng mắt, ngừa ung thư, hỗ trợ điều trị sỏi thận,… Cà rốt sống tuy mang lại nhiều tác dụng hơn nhưng sinh tố cà rốt cũng là một giải pháp hiệu quả nếu như bạn không thích vị của cà rốt sống. Dưới đây là top 5 cách làm sinh tố cà rốt ngon đơn giản, dễ làm tại nhà cho bạn tham khảo.
Tác dụng của sinh tố cà rốt?
Sinh tố cà rốt là một trong những thức uống bổ dưỡng với vô số lợi ích cho sức khỏe. Phụ nữ muốn đẹp có thể tin tưởng vào công dụng của thức uống tuyệt vời này. Cà rốt là nguồn cung cấp dồi dào beta-carotene, chất xơ, vitamin K1, kali và chất chống oxy hóa đặc biệt có lợi cho cơ thể. Một ly sinh tố cà rốt tốt có nhiều lợi ích có thể kể đến như:
- Bổ mắt: Cà rốt là thực phẩm vô cùng giàu vitamin A và beta carotene, sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể các vấn đề về thị lực nói chung. Uống sinh tố cà rốt thường xuyên có thể có lợi cho sức khỏe của mắt và ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng hoặc giảm thị lực.
- Chống cao huyết áp: Dùng sinh tố cà rốt với một chút mật ong sẽ rất hiệu quả. Vì trong sinh tố cà rốt có chứa nhiều kali giúp ổn định huyết áp, kiểm soát hiệu quả lượng cholesterol trong máu và bảo vệ hệ tim mạch.
- Điều trị chứng ho gà ở trẻ: Sinh tố cà rốt chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng giúp chữa lành vết thương và chữa ho gà hiệu quả.
- Bồi bổ cho cơ thể: Sinh tố cà rốt kết hợp với mật ong và chanh mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Thức uống này giúp tăng cường vitamin C, A và khoáng chất cho cơ thể giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và giúp phục hồi sức khỏe khi mệt mỏi.
- Giải độc cho gan: Ngoài lycopene, nước ép cà rốt cung cấp cho cơ thể nhiều nước và tăng cường giải độc gan. Thường xuyên uống sinh tố cà rốt có thể giúp ngăn ngừa bệnh về gan nguy hiểm.
- Ngăn ngừa nguy cơ ung thư: Sinh tố cà rốt không chỉ là một thức uống chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nó còn chứa các chất chống oxy hóa như lycopene, fusarium,… giúp ngăn chặn sự hình thành và phát triển của những tế bào ung thư.
- Giúp hỗ trợ giảm cân: Một ly sinh tố cà rốt giàu vitamin, năng lượng và chất xơ hoàn toàn có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả. Uống sinh tố cà rốt vào mỗi buổi sáng đã cung cấp cho cơ thể bạn đủ chất dinh dưỡng trong cả ngày, ngoài ra sinh tố này còn giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn bằng cách giữ cho bạn no lâu hơn.
Tham khảo: 5 Cách làm sinh tố dưa hấu ngon mát lạnh đơn giản tại nhà
Top 5 Cách làm sinh tố cà rốt ngon, giảm cân, tăng cân cực đơn giản
Đừng bỏ qua 5 cách làm sinh tố cà rốt đơn giản dễ làm mà đầy bổ dưỡng cho cả gia đình nha.
1. Cách làm sinh tố cà rốt hỗ trợ giảm cân
Sinh tố cà rốt giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, kết hợp uống sinh tố cà rốt với chế độ ăn uống giảm cân khoa học sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày mà không bị các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi,… Dưới đây là cách làm sinh tố cà rốt giảm cân đơn giản cho bạn tham khảo.
Nguyên liệu
- Táo: 1 trái
- Cà rốt: 1 củ
- Cà chua bi: 6 trái
- Sữa chua Hy Lạp: 1 muỗng canh
- Sữa tươi không đường: 240 ml
Cách làm sinh tố cà rốt giảm cân
Bước 1: Rửa tất cả cà chua, cà rốt và táo bằng nước sạch rồi cho vào bát. Sau khi rửa sạch bạn cắt táo theo chiều dài, bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ còn cắt cà rốt thành những miếng tròn mỏng vừa phải.
Bước 2: Cho lần lượt táo, cà rốt và cà chua vào máy xay. Tiếp theo, bạn cho 240ml sữa tươi không đường và 1 thìa sữa chua Hy Lạp vào rồi đậy nắp lại. Cuối cùng, bật máy ở chế độ mạnh nhất và xay nhuyễn hỗn hợp trong khoảng 3 – 4 phút là xong. Bây giờ bạn chỉ cần rót sinh tố ra ly và thưởng thức.
Bước 3: Sinh tố tươi mát, thơm ngon, dễ uống với 3 loại rau củ quả rất tốt cho làn da và vóc dáng của bạn. Bạn có thể cho thêm vài viên đá lạnh để tăng hương vị cho món sinh tố này nhé!
2. Cách làm sinh tố cà rốt tăng cân
Một món sinh tố cà rốt rất tốt cho sức khỏe nữa là sinh tố cà rốt bơ táo, đây là sự kết hợp của nhiều loại quả cung cấp các chất dinh dưỡng quý giá cho bạn giúp tăng cường sức khỏe cũng như tăng cân hiệu quả. Dưới đây là cách làm sinh tố cà rốt tăng cân dễ làm tại nhà mà các bạn có thể tham khảo.
Nguyên liệu
- 1 quả táo
- 1 củ cà rốt
- 1 quả bơ
- 1 hộp sữa chua
Cách làm sinh tố cà rốt tăng cân hiệu quả mà đơn giản
Bước 1: Khi mua bơ về bạn rửa sạch, bỏ cuống, gọt vỏ, bỏ hạt và lọc lấy phần cùi bơ. Cà rốt bạn rửa sạch, gọt vỏ và cắt cà rốt, táo thành những miếng nhỏ.
Bước 2: Bạn cho cà rốt vào một cái âu nhỏ, cho vào nồi hấp đến khi nước sôi thì hấp ở lửa vừa trong 15-20 phút. Sau khi cà rốt chín, bạn cho cà rốt ra một cái bát nhỏ và để nguội. Nếu như bạn thích hương vị của cà rốt sống thì bạn không cần phải hấp chín cà rốt đâu nhé, để cà rốt tươi nguyên sẽ giúp món sinh tố ngon hơn rất nhiều đó.
Bước 3: Sau khi cà rốt đã nguội bạn cho cà rốt, táo và bơ đã cắt thành miếng nhỏ vào máy xay, sau đó cho thêm 1 hộp sữa chua, bạn có thể cho thêm 1 ít sữa tươi tùy khẩu vị của mình. Sau khi đã cho tất cả nguyên liệu vào máy, bạn xay ở mức cao nhất cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn là được.
Bước 4: Sinh tố cà rốt bơ táo thành phẩm có vị béo ngậy, thơm mùi bơ, hơi ngọt của cà rốt và táo, tạo nên hương vị hấp dẫn cho bạn thưởng thức, một ly sinh tố chứa đầy chất dinh dưỡng và vitamin sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn đó nha.
3. Cách làm sinh tố cà rốt cà chua đơn giản
Sinh tố cà chua cà rốt chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cả hai loại rau củ này đều không thể thiếu trong bữa ăn của nhiều gia đình vì những công dụng mà chúng đem lại. Cà chua và cà rốt có thể chế biến thành nhiều món khác nhau nhưng chắc chắn rằng sinh tố cà rốt cà chua sẽ đem đến cho bạn hương vị khác biệt và rất dễ uống. Đặc biệt, cách làm hay cách pha sinh tố cà rốt cà chua cũng rất đơn giản và dễ dàng.
Nguyên liệu
- Cà rốt: 1 củ
- Cà chua: 1 trái
- Đường thốt nốt :1 muỗng cà phê
- Nước lọc: 200 ml
Cách làm sinh tố cà rốt cà chua
Bước 1: Cà chua sau khi mua về bạn bỏ cuống, rửa sạch, cắt đôi theo chiều ngang, bỏ hạt rồi thái hạt lựu, cho vào bát. Làm sạch bên ngoài của cà rốt, dùng dao gọt vỏ và cắt thành những khoanh tròn mỏng.
Bước 2: Tiếp theo, bạn cho cà chua và cà rốt đã sơ chế vào máy xay nhuyễn, sau đó cho 1 thìa đường thốt nốt và 200ml nước lọc rồi cho máy vào xay nhuyễn trong khoảng 3 – 4 phút.
Bước 3: Món sinh tố có màu cam bắt mắt, thơm tự nhiên và có vị chua chua ngọt ngọt cùng với cà chua, cà rốt thì ăn không ngán. Hãy cùng thưởng thức sinh tố cà rốt cà rốt thơm ngon và tốt cho sức khỏe để thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn các bạn nhé! Bạn có thể thưởng thức ngay trong ly hoặc cho vào lọ thủy tinh và để trong tủ lạnh dùng dần nhé!
4. Cách làm sinh tố cà rốt cho bé
Trong số các loại sinh tố tốt cho bé, sinh tố cà rốt được chú ý nhiều nhất. Cách làm sinh tố cà rốt cho bé cũng dễ dàng và các mẹ hoàn toàn có thể tự làm được. Loại sinh tố này cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe của bé. Dưới đây là cách làm sinh tố cà rốt cho bé mà các mẹ có thể tham khảo.
Nguyên liệu
- 2 củ cà rốt
- 1 quả cam ngọt
- Đường
- Sữa tươi không đường
Cách làm sinh tố cà rốt cho bé
Bước 1: Cà rốt rửa sạch và gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ. Cam bạn rửa sạch sau đó cắt đôi và vắt lấy nước.
Bước 2: Chuẩn bị máy xay cho một ít nước sôi để nguội và cà rốt đã cắt nhỏ vào máy xay. Sau đó xay mịn cho bé uống dễ dàng hơn, khi độ nhuyễn cà rốt đạt đến mức mong muốn bạn cho đường, nước cam, sữa tươi vào máy xay sinh tố và tiếp tục xay để các nguyên liệu hòa quyện.
Bước 3: Sau khi đã xay xong hỗn hợp, bạn lọc bỏ chất rắn chỉ để lại phần chất lỏng sau đó đổ ra ly và bé có thể dùng được. Cha mẹ cần chú ý vệ sinh tay và chuẩn bị dụng cụ để đảm bảo an toàn vệ sinh cho bé. Loại sinh tố này các mẹ có thể cho bé uống trước bữa ăn hoặc cũng có thể sử dụng làm bữa ăn dặm cho bé.
5. Cách làm sinh tố cà rốt cà chua cam
Sinh tố cà chua cà rốt cam là loại sinh tố được rất nhiều chị em ưa chuộng bởi nhiều công dụng mà nó mang lại. Cà rốt, cà chua và cam giúp bổ sung vitamin, chất xơ, khoáng chất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là vitamin A có nhiều trong cà rốt rất quan trọng cho mắt và giúp da trắng sáng, mịn màng hơn khi dùng hàng ngày. Dưới đây là cách làm sinh tố tố cà rốt mix cà chua, cam đơn giản dễ làm mà chị em có thể tham khảo.
Nguyên liệu
- Cà chua 1 trái
- Cà rốt 1 củ
- Cam 1 trái
Cách làm sinh tố cà rốt mix với cà chua, cam
Bước 1: Gọt vỏ cà chua, rửa sạch và cắt khối vuông. Rửa sạch cà rốt và cắt đôi theo chiều dài. Cam rửa sạch, gọt vỏ và tách thành từng múi nhỏ.
Bước 2: Cho tất cả cà chua, cà rốt và cam vào máy xay sinh tố, sau đó bật máy xay và xay nhuyễn hỗn hợp trong khoảng 5 phút. Cuối cùng, bạn cho thêm một chút nước lọc theo sở thích rồi đổ sinh tố ra ly là xong.
Bước 3: Món sinh tố thơm ngon được tạo nên từ sự kết hợp hoàn hảo của 3 nguyên liệu cơ bản là cà chua, cà rốt và cam tạo nên một hương vị mới quen thuộc mang đến vị chua chua ngọt ngọt trong từng ngụm. Với lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, bạn sẽ không thể bỏ qua “bí kíp” giảm cân hiệu quả này!
Trên đây là top 5 cách làm sinh tố cà rốt đơn giản, thơm ngon giúp chị em giảm cân hiệu quả. Sinh tố cà rốt là thức uống rất tốt cho sức khỏe, vì vậy hãy làm và thưởng thức món sinh tố này mỗi ngày nhé. Hy vọng rằng qua bài viết này các bạn đã có thể chọn ra cho mình loại sinh tố phù hợp với sở thích của bản thân.
