Mai Anh
Đọc sách là một trong những phương pháp điều trị chứng trầm cảm vô cùng hữu ích. Top 8 cuốn sách cho người trầm cảm mà chúng tôi sẽ liệt kê dưới đây sẽ giúp cho những bạn đang gặp các vấn đề về tâm lý hoặc những bạn chưa biết gì về căn bệnh trầm cảm này có được một cái nhìn tổng quát hơn về bệnh, giúp bạn có thể giải tỏa được những tổn thương trong lòng, từ đó mở lòng mình để đón nhận mọi người xung quanh và trân quý cuộc sống này hơn.
1. Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn
Để mở đầu cho danh sách này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn cuốn “Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn”. Quyển sách này là quá trình khám phá và phục hồi các vấn đề tổn thương về tâm lý dành cho những người trưởng thành, được chấp bút và để viết bởi hai nhà tâm lý trị liệu Donald Winnicott và Alice Miller.
Trầm cảm được hai tác giả gọi là “Rối loạn chấn thương phổ quát” thể hiện mối liên hệ mật thiết với những quá khứ đã phải chịu quá nhiều những tổn thương về tâm hồn dẫn đến các vết thương lòng khó nào mà có thể vượt qua nên, từ đó mới dẫn đến căn bệnh trầm cảm.
Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất trong việc chữa lành được gói gọn trong câu “one day at the time” tức là khi chúng ta làm gì thì phải hoàn toàn chú tâm vào việc mà mình đang làm mà không cần phải suy nghĩ hoặc lo lắng đến những vấn đề khác bởi vì suy nghĩ hay lo lắng sau cùng cũng chỉ là việc vô ích và không cần thiết.
Dù cho quá trình chữa lành vết thương tâm hồn có kéo dài bao lâu, chỉ cần mọi người áp dụng lời khuyên này, thì quan điểm của chúng ta sẽ có thể được thay đổi ngay lập tức, giúp cho cuộc hành trình đi chữa lành tổn thương không chỉ dễ chịu hơn mà còn tràn đầy ý nghĩa, để luôn sống trọn vẹn và hết mình với khoảng thời gian hiện tại.
Giá tham khảo: 80,000VND
2. Trầm Cảm – Sát Thủ Thầm Lặng
Quyển sách “Trầm Cảm – Sát Thủ Thầm Lặng” được viết bởi hai tác giả là Nguyễn Thanh Hà và Nguyễn Đỗ Khả Tú sẽ cho bạn được cái nhìn khái quát hơn về căn bệnh tâm lý này. Qua cuốn sách cho người trầm cảm này, bạn sẽ được hiểu rõ trầm cảm thật sự là như thế nào và có từ bao giờ? Làm cách nào để có thể nhận biết, phòng chống và điều trị bệnh trầm cảm? Ngoài ra, tác giả còn cho chúng ta biết vai trò vô cùng quan trọng của cá nhân, gia đình cùng cộng đồng trong công cuộc chiến đấu chống lại căn bệnh trầm cảm.
Đây không phải là một cuốn sách đơn thuần mà đây là một tờ báo chính hiệu. Sách được trình bày theo dạng một tờ báo thông thường, nội dung trong sách vô cùng ngắn gọn và xúc tích, hình ảnh rất chân thật có nhiều ví dụ minh họa cùng dẫn chứng thực tế cho căn bệnh trầm cảm. Cuốn sách sách cho người trầm cảm sẽ giúp dẫn dắt và tìm ra câu chuyện đen tối của căn bệnh tâm lý này khiến cho độc giả có thể cân bằng lại cảm xúc của chính mình. Chúng tôi mong bạn sẽ có những phút giây trải lòng và vượt qua được nỗi sợ hãi cũng như các tổn thương của bản thân khi đọc cuốn sách này.
Giá tham khảo: 80,000VND
3. Những Điều Giữ Tôi Còn Sống
Bạn đã có bao giờ phải chịu những tổn thương sâu sắc từ gia đình, xã hội. Bạn cảm thấy bản thân mình thật lạc lõng khi đứng trước một đám đông. Bạn dần khép mình lại và thu hẹp bản năng vào. Cuốn sách cho người trầm cảm “Những Điều Giữ Tôi Còn Sống” là cuốn tự truyện vô cùng chân thực, xúc động về hành trình vượt qua căn bệnh trầm cảm của chính tác giả Matt Haig.
Cuốn sách này đã được tờ Entertainment Weekly gọi là “một tác phẩm kinh điển của thời hiện đại”, đứng đầu bảng xếp hạng doanh số 46 tuần liên tiếp tại Vương Quốc Anh. Với những lời tâm sự thẳng thắn, nội dung sách vừa có thể truyền cảm hứng cho những người đang chiến đấu với căn bệnh trầm cảm vừa mang tới cho những người chưa hề biết đến căn bệnh này một cái nhìn thấu suốt hơn. Không chỉ viết mỗi về bệnh trầm cảm, Matt Haig còn viết thêm về tình yêu, tình thân, về cái cách mà thế giới này đang vận hành, ranh giới nhạt nhoà giữa tuyệt vọng và hy vọng. Hơn ai hết Matt hiểu rõ được căn bệnh tâm lý này, với những lời tâm sự cũng như chia sẻ của ông sẽ giúp cho bạn đọc có thêm một phần nào đó yêu mến và trân quý cuộc sống này hơn.
Giá tham khảo: 120,000VND
4. Sách cho người trầm cảm: Phương Pháp Điều Trị Trầm Cảm
Trầm cảm là căn bệnh vô cùng quái ác, nó cướp đi năng lượng, trí nhớ, giấc ngủ, sự tập trung sức sống và cả niềm vui cùng khả năng yêu cuộc sống từ con người. Bản thân là một nhà tâm lý học lâm sàng, tiến sĩ Ilardi đã từng làm việc với hàng trăm bệnh nhân để có thể giúp họ điều trị chứng trầm cảm, vì vậy nên ông không bao giờ đánh giá thấp khả năng của kẻ thù đáng sợ này.
Cuốn “Phương Pháp Điều Trị Trầm Cảm” là một cuốn cẩm nang phòng tránh hội chứng trầm cảm có doanh số cao nhất của Mỹ năm 2018 sẽ trả lời cho những thắc mắc của bạn về căn bệnh tâm lý này và cung cấp những phương pháp điều trị bệnh hiệu quả.
Cách tiếp cận toàn diện mà cuốn sách cho người trầm cảm này đã đáp ứng điều trị với tỷ lệ thành công lớn, giúp ích đối với cả những người không phù hợp với việc điều trị trầm cảm bằng thuốc. Đối với những ai đang mong muốn tìm kiếm những phương pháp điều trị căn bệnh tâm lý này bằng những cách khác nhưng hữu ích hơn thì chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo cuốn này, nó có những hướng dẫn thiết thực và vô cùng hữu ích.
Giá tham khảo: 60,000VND
5. Giúp Con Không Bị Trầm Cảm
Theo như những nghiên cứu hiện nay, trẻ em bị mắc căn bệnh trầm cảm đang ngày càng gia tăng nhanh chóng. Triệu chứng các em nhỏ có thể ban đầu chỉ là một triệu chứng rối loạn tâm trạng, gây ra cảm giác buồn chán cùng sự mất hứng thú kéo dài dai dẳng. Căn bệnh tâm lý này sẽ ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến cách cảm nhận, suy nghĩ, cũng như cách hành xử của trẻ nhỏ.
Trong cuốn sách “Giúp Con Không Bị Trầm Cảm” sẽ chỉ ra cho bạn những phương pháp cũng như cách điều trị những rối loạn tâm lý của trẻ cho các bậc phụ huynh. Qua cuốn sách cho người trầm cảm này, các bậc cha mẹ sẽ tìm thấy được những thông tin mới nhất về căn bệnh tâm lý ở trẻ và cùng với những chiến thuật thực tế, thường nhật để có thể giảm thiểu nguy cơ phát sinh căn bệnh tâm lý này ở con em chúng ta.
Giá tham khảo: 45,000VND
6. Sách cho người trầm cảm: 5 Phút Diệu Kỳ
“5 Phút Diệu Kỳ” là cuốn sách cho người trầm cảm tổng hợp 31 phương pháp trị liệu những rối loạn tâm lý giúp ngăn ngừa căn bệnh trầm cảm giữa thời đại 4.0 như ngày nay. Rất nhiều những thống kê từ các chuyên gia tâm lý hàng đầu đã đưa ra những con số hết sức báo động đỏ về căn bệnh tâm lý này. Một nửa dân số thế giới dưới 40 tuổi đã hoặc đang có những vấn đề về tâm lý và các bài báo cáo của tổ chức y tế thế giới WHO cho thấy rằng: Vào bất kỳ thời điểm nào cũng có tới hơn 300 triệu người – rơi khoảng 4% dân số toàn cầu bị trầm cảm, khiến cho nó trở thành căn bệnh dẫn đầu thế giới về số lượng người bị mắc phải.
Cuốn sách cho người trầm cảm này sẽ đưa ra những phương pháp chỉ kéo dài 5 phút với mỗi bài tập là bạn đã có thể áp dụng những bài tập trị liệu để có thể thay đổi lối suy nghĩ cũ và bảo vệ tâm trí của mình trước một thế giới vô hình được tạo ra để làm con người ta lo âu, buồn bã, cảm thấy sự bất an trong cuộc sống.
Phương pháp mà cuốn sách đưa ra sẽ giúp bạn cân bằng lại những nỗi lo lắng, sợ hãi hoặc những tổn thương sâu sắc mà bản thân bạn đang gặp phải. Ngoài ra, cuốn sách này còn giúp bạn có thể tận dụng được 40% quyền kiểm soát hạnh phúc của bản thân bằng cách đưa ra các quyết định có chủ ý, để không những chỉ tồn tại mà còn nâng tầm bản thân trong cuộc sống.
Giá tham khảo: 45,000VND
7. Nâng Lên Được, Đặt Xuống Được
Liệu bạn đã biết vì đâu căn bệnh trầm cảm được hình thành hay không? Hiện nay, những người nổi tiếng khi bị trầm cảm thì họ sẽ chọn cách tự tử. Còn những đứa trẻ bị trầm cảm sẽ bỏ trốn hoặc trở nên điên loạn, những bà mẹ trẻ bị áp lực sau khi sinh dẫn đến trầm cảm từ đó kéo theo những hậu quả nghiêm trọng và tràn đầy nước mắt. Khi căn bệnh trầm cảm được quan tâm ngang bằng với căn bệnh ung thư, người ta cũng bắt đầu tự đặt ra câu hỏi rằng thước đo đích thực của hạnh phúc là gì?
Cuốn sách cho người trầm cảm “Nâng Lên Được, Đặt Xuống Được” sẽ đem tới cho bạn những góc nhìn khác về căn bệnh trầm cảm này, giúp cho bạn có thể hiểu rõ được định nghĩa của sự hạnh phúc là gì, cách nắm bắt và tạo ra được hạnh phúc cho bản thân.
Cuốn sách cho người trầm cảm này không chỉ là thông điệp, là cách sống mà tác giả còn viết chạm sâu về hành trình của những người được xem là “cô độc” nhất thế giới. Những nỗi sợ hãi đối với cuộc sống này vô tình tạo ra cho chúng ta những lớp màn che đậy đi cảm xúc thật, biến chúng ta thành những con người sống một cuộc sống khép kín.
Bản chất của những con người hướng nội đôi khi khiến cho ta hạnh phúc, sống chậm và thành công hơn nhưng vấn đề nào thì cũng có hai mặt, những con người hướng nội chắc chắn sẽ vô cùng cô độc, họ không biết cách giao tiếp, ăn nói như thế nào cho khéo trước mặt người khác. Cả thế giới lại nghĩ họ không thân thiện nên đã dần dần tạo ra khoảng cách và trở nên xa lánh họ.
Giá tham khảo: 85,000VND
8. Sách cho người trầm cảm: Thoát Khỏi Bẫy Cảm Xúc
Để khép lại danh sách top 8 sách cho người trầm cảm thì chúng tôi xin giới thiệu đến bạn cuốn “Thoát Khỏi Bẫy Cảm Xúc”. Bạn có muốn cuộc sống mình trở nên cân bằng hơn hay không? Bạn có muốn mình có thêm tự tin, thú vị và hạnh phúc hơn? Bạn muốn thay đổi cuộc sống của chính mình thành chủ động và mạnh mẽ hơn so với lúc xưa thì cuốn sách này sinh ra là dành cho bạn đấy!
Cuốn sách “Thoát Khỏi Bẫy Cảm Xúc” sẽ chia sẻ tất tần tật về con người ẩn sâu bên trong bạn. Cuốn sách khai thác về cách mà bạn nghĩ, cách mà bạn cảm nhận, thái độ của bạn và về việc bạn giữ cho mình một cái nhìn tích cực ở trong cuộc sống.
Bằng cách cân bằng và kiểm soát được cảm xúc của bản thân tốt hơn sẽ giúp bạn thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực đang trói buộc bạn, bạn có thể học được cách tạo ra sự thay đổi mạnh mẽ đến nỗi nó có thể giúp cho cuộc đời của bạn trở nên tốt đẹp hơn theo đúng nghĩa đen. Bằng cách trở nên lành mạnh hơn về cảm xúc thì bạn sẽ hài lòng hơn, hạnh phúc hơn, và có thể vun đắp được những mối quan hệ lành mạnh lâu dài một cách tốt hơn. Đừng để cho cảm xúc khống chế mình, hãy học cách kiểm soát và thoát khỏi những cái bẫy của cảm xúc, bạn sẽ cảm thấy bản thân mình mạnh mẽ và sống một cách chủ động, tích cực hơn.
Giá tham khảo: 155,000VND
Trên đây là top 8 cuốn sách cho người trầm cảm hay chữa lành đứa trẻ bên trong bạn. Điều quan trọng nhất để chữa lành một vết thương đó là hãy dành cho nó thời gian và thật nhiều động lực sống, bạn sẽ nhận lại được những điều tốt đẹp hơn từ bên ngoài xã hội và từ đó trân quý cuộc sống của mình hơn. Hy vọng qua đây, bạn sẽ có thể lựa chọn được những cuốn sách phù hợp để chữa lành tâm trí mình.
