Mai Anh
Yoga có thể giúp mọi người chống lại căng thẳng, chính vì lẽ đó mà yoga đang được rất nhiều quan tâm hiện nay. Bộ môn thể dục này còn giúp mọi người bắt nhịp với cuộc sống đang thay đổi nhanh chóng trong thời đại ngày nay và cũng là một trong những cách hiệu quả nhất để thư giãn cơ thể, cải thiện khả năng tập trung, ngăn ngừa bệnh tật. Dưới đây là top 8 sách yoga hay hướng dẫn cụ thể được nhiều người mua nhất hiện nay.
1. Tự Truyện Của Một Yogi
Được xuất bản lần đầu tiên cách đây khoảng 70 năm vào năm 1946, Tự Truyện Của Một Yogi đã thu hút hàng triệu người hâm mộ trên khắp thế giới. Cuốn sách này được công nhận là một trong 100 cuốn sách tâm linh hay nhất của thế kỷ 20, câu chuyện về cuộc đời phi thường của Paramahansan Yogananda đã lôi cuốn người hâm mộ vào một hành trình quốc tế dài và khó quên của các vị thánh và yogi, khoa học và phép lạ, cái chết và sự phục sinh.
Bằng sự thông minh và dí dỏm đáng mến của mình, ông ấy tiết lộ những bí ẩn sâu xa của cuộc sống con người và thiên hà, lan tỏa niềm vui, vẻ đẹp và sức mạnh vô biên của niềm tin đến trái tim và khối óc đến tất cả mọi người.
Giá sách tham khảo: 103.000 VND
2. Thiền Định Và Mantra
Cuốn sách Yoga Thiền Định Và Mantra này đã được xuất bản để làm sáng tỏ sự nhầm lẫn xung quanh chủ đề thiền định. Những người đang tìm kiếm những con đường tắt đầy bí hiểm, những cải cách lãng mạn, những xu hướng mới, sự phấn khích và những sở trường kỳ quặc để thích ứng trong lĩnh vực phát triển cá nhân mà có thể cảm thấy tuyệt vọng. Kiến thức được trình bày trong cuốn sách này được đúc kết từ bốn con đường cổ xưa của yoga, những kỹ thuật này được trình bày ở dạng sơ khai nhưng có tính đến truyền thống lịch sử của tâm lý học và khoa học phương Tây.
Các kỹ thuật thiền cổ xưa khác nhau được truyền lại qua nhiều thời đại đều dựa trên nền tảng vững chắc của sự tự kỷ luật và thực hành thường xuyên. Thở đúng cách, vận động đúng cách, thư giãn đúng cách, tập thể dục đúng cách, giải trí phù hợp, chế độ ăn uống phù hợp và suy nghĩ tích cực là những nền tảng quan trọng để thiền thành công.
Giá sách tham khảo: 100.000 VNĐ
3. Hương Xạ Liệu Pháp – Massage Và Yoga
Đây là một cuốn sách yoga tuyệt vời và là một cuốn bách khoa toàn thư về liệu pháp hương thơm – massage và yoga. Với hơn 700 bức ảnh minh họa dựa trên các tài liệu khoa học và tư liệu, các tuyên bố về tác dụng y học an toàn nhất và đáng tin cậy nhất đang được phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới.
Cuốn sách Hương Xạ Liệu Pháp – Massage Và Yoga cung cấp những bí quyết giúp bạn có được sức khỏe dẻo dai, tinh thần minh mẫn, giảm căng thẳng và tăng khả năng sáng tạo trong công việc với liệu pháp massage phù hợp. Từ các giai đoạn chuẩn bị cho đến các bài tập khởi động, tư thế, kỹ thuật thở, phương pháp thư giãn, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý. Cuốn sách này hướng dẫn chi tiết và tỉ mỉ giúp bạn có được sức khỏe và tinh thần tốt nhất.
Đặc biệt hơn, cuốn sách này khác với những cuốn sách khác là sách còn hướng dẫn bạn cách bỏ thuốc lá, bỏ uống rượu, caffeine, các thói quen có hại cho sức khỏe con người, cải thiện khả năng tập trung và khắc phục chứng mất ngủ. Ngoài ra, cuốn sách yoga tự học tại nhà này còn hướng dẫn cho bạn biết thêm một số động tác yoga cho các bé sơ sinh, trẻ em….
Cuốn sách Hương Xạ Liệu Pháp – Massage Và Yoga bao gồm ba phần chính:
- Trị liệu bằng hương thơm: Tổng quan về các loại tinh dầu và công dụng của chúng, hương thơm thay đổi tâm trí, phương pháp điều trị các bệnh thông thường và các giải pháp tự nhiên để chăm sóc và làm đẹp tóc, tạo ra sự giải trí.
- Xoa bóp: Giới thiệu về kỹ thuật tự xoa bóp, xoa bóp cho em bé, thể thao và xoa bóp kích thích, kỹ thuật điều hòa khung hình, xoa dịu các cơ và khớp bị đau.
- Yoga: Giới thiệu khá đầy đủ về các lớp yoga cho người mới bắt đầu và những người đã tập luyện cũng như các kỹ thuật chống lại căng thẳng và stress hàng ngày để cải thiện sức khỏe thể chất và niềm tin.
Giá sách tham khảo: 105.000 VNĐ
4. Khoa Học Về Hơi Thở
Trong hàng ngàn năm, các thiền sinh bậc thầy về khoa học nội tâm đã tuyên bố rằng hơi thở là một liên kết quan trọng giữa cơ thể và tâm trí, tạo cảm hứng cho một “khung hình vi tế” kết nối các yếu tố. Trong cuốn sách mang tính bước ngoặt này, Swami Rama và hai nhà khoa học Mỹ đã tò mò xem xét “khoa học về hơi thở” của Ấn Độ từ cả phương Đông và phương Tây, cho thấy rằng chủ đề bị bỏ quên này rất có thể là sức khỏe thể chất và dẫn đến sự tò mò ở trạng thái ý thức cao hơn.
Swami Rama cũng chia sẻ một số kỹ thuật thở cơ bản mà các thiền sinh Himalaya thực sự thực hành để tất cả mọi người đều có thể bắt đầu sử dụng khoa học cổ đại dũng cảm và mạnh mẽ này ngay lập tức. Cuốn sách này sẽ hướng dẫn bạn thở một cách đúng đắn nhất.
Để tập yoga hiệu quả tại nhà, bạn phải nắm vững tổng hợp các kỹ thuật cũng như những tư thế cơ bản, các thao tác, thở và thiền. Cuốn sách yoga tuyệt vời này sẽ giúp bạn giữ dáng và là hướng dẫn rất hữu ích để tìm ra cách hiệu quả nhất để bạn tự học yoga tại nhà mà không cần phải đến trung tâm thể dục.
Sách Khoa Học Về Hơi Thở sẽ giúp bạn hiểu những điều cơ bản về yoga và những lợi ích thực sự của liệu pháp thở trong yoga để bạn có thể phục hồi cuộc sống của mình với tinh thần và sức khỏe tốt nhất có thể.
Giá sách tham khảo: 95.000 VNĐ
5. Sách yoga dành cho nam giới – Yoga For Men
Không chỉ nữ giới mà nam giới hiện nay cũng có thể tập yoga. Trên thị trường Việt Nam hiện nay không dễ dàng để tìm được một cuốn sách yoga dành cho nam giới nhưng cuốn sách với tựa đề “Yoga For Men” sẽ giúp bạn khắc phục được vấn đề này. Cuốn sách này chia sẻ cách tối đa hóa hiệu suất thể thao của bạn, giảm đau nhức sau khi tập luyện và giúp ngăn ngừa chấn thương khi tập yoga.
Các vận động viên chuyên nghiệp sử dụng yoga như một phần của thói quen tập luyện của họ. Sự linh hoạt là một trong những yếu tố quan trọng nhất nhưng lại bị bỏ qua đối với thể lực và thành công trong thể thao. Ví dụ, gân guốc căng tức là bạn không chạy được những bước dài hoặc bạn không thể nâng cao chân khi đá bóng.
Yoga có thể giúp cải thiện tính linh hoạt, xây dựng phạm vi chuyển động lớn hơn và cho phép bạn hình thành nhiều sợi cơ hơn với mỗi bài tập. Thông qua ngôn ngữ và các bước đơn giản, Yoga For Men sẽ hướng dẫn bạn 50 tư thế yoga dành cho nam giới mà bạn cần luyện tập để đạt được sức chịu đựng, sự linh hoạt, thăng bằng và sức mạnh cao hơn.
Cuốn sách này sẽ bao gồm 20 bài tập yoga dành cho nam giới được thiết kế để giúp cho phái mạnh đạt được các mục tiêu hiệu suất cụ thể, chẳng hạn như sức mạnh cốt lõi hoặc sức mạnh lớn hơn. Bạn sẽ thấy rằng kết hợp yoga vào việc luyện tập của mình sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn và cảm thấy tốt hơn.
Giá sách tham khảo: 285.000 VNĐ
6. Yoga Và Sức Khỏe Của Bạn
Cuốn sách “Yoga Và Sức Khỏe Của Bạn” trình bày những kinh nghiệm, kỹ thuật và khoa học độc đáo của tác giả Ngọc Hà về việc tập thể dục cho mọi lứa tuổi. Nội dung cuốn sách này nhấn mạnh đến cách thở đúng cách, cách tập luyện thoải mái, giúp điều chỉnh vóc dáng, xây dựng cơ bắp, nâng cao tinh thần, giữ cho thân hình thon gọn, khỏe mạnh và giúp ích cho cuộc sống của bạn luôn luôn tươi mới, hạnh phúc hơn.
Mỗi bài tập đều được hướng dẫn rõ ràng với hình ảnh minh họa màu trực quan, chi tiết giúp bạn nhanh chóng nắm vững và dễ hiểu. Đồng thời, bạn có thể theo dõi và so sánh sự tiến bộ của mình với biểu đồ và nhật ký đào tạo của các trường hợp ví dụ “người thật việc thật”. Cuốn sách yoga này là một món quà quý giá cho những ai muốn có một tâm hồn lẫn thể chất và tinh thần vui vẻ.
Giá sách tham khảo: 50.000 VNĐ
7. 2100 Asana – Sách Yoga hay nhất
2100 Asana là một bộ sưu tập các tư thế yoga chưa từng có, một tác phẩm nghệ thuật thể hiện vẻ đẹp chuyển động của con người trong quá trình luyện tập yoga. Mỗi bức ảnh đầy cảm hứng có một yogi chuyên nghiệp hoàn thiện tư thế. Các tư thế được nhóm thành 9 nhóm chính: Đứng, ngồi, cốt lõi, các tư thế tứ chi, uốn cong lưng, cân bằng cánh tay, lộn ngược, nằm sấp và nằm ngửa, được sắp xếp thành các nhóm asana từ dễ đến khó. Mỗi bức ảnh có kèm theo tên của tư thế bằng tiếng Việt và tiếng Phạn, phiên âm trong tiếng Phạn, tên thay thế của tư thế (nếu có), mô tả về các biến thể khác nhau của mỗi tư thế, điểm drishti (tiêu điểm trong thiền),và các luân xa bị ảnh hưởng bởi tư thế này.
Giáo viên yoga chuyên nghiệp Daniel Lacerda là tác giả và nhiếp ảnh gia của loạt ảnh tuyệt vời này. Ông đã tự tay đào tạo và lựa chọn hơn 40 người mẫu từ đội ngũ giàu kinh nghiệm của mình. Trong phần giới thiệu cuốn sách, ông truyền đạt thông tin cơ bản về tất cả các phương pháp thực hành yoga, bao gồm lịch sử cơ bản của yoga, giới thiệu về Yoga Sutras (còn được gọi là tám nhánh hoặc tám phần của yoga); Tầm quan trọng của hơi thở đối với mỗi người và cách sử dụng nó; Giải thích về bandhas, drishti và các luân xa; thiền và thực hành thư giãn, tư thế có lợi (cũng như tư thế thận trọng) có liên quan đến tám bệnh bao gồm hen suyễn, mang thai và huyết áp cao…
Giá sách tham khảo: 185.000 VNĐ
8. Yoga Dành Cho Bạn Gái Tập Luyện Trên Fitball
Là sự kết hợp hoàn hảo giữa các bài tập vận động, hít thở và thư giãn, cuốn sách Yoga Dành Cho Bạn Gái Tập Luyện Trên Fitball này là một trong những giải pháp giúp người phụ nữ hiện đại có được thân hình mềm mại, đường cong quyến rũ, tràn đầy sức sống. Các lớp yoga tại nhà trong sách được thiết kế để đáp ứng các mục tiêu cụ thể của từng người học. Mỗi động tác đều được mô tả rõ ràng kèm theo hướng dẫn chi tiết giúp bạn tập luyện dễ dàng và chính xác.
Yoga giúp bạn luôn trẻ trung là cuốn sách dạy yoga tại nhà này dành cho mọi đối tượng từ cơ bản đến nâng cao. Cuốn sách này không chỉ giới thiệu các phương pháp tập trung tinh thần và các bài tập thở, mà còn là các bài tập để giảm căng cơ.
Giá sách tham khảo: 70.000 VNĐ
Yoga là một phong trào thẩm mỹ và nghệ thuật kết hợp giữa tập thể dục, thiền, hít thở và giải trí mang lại cho con người một cơ thể dẻo dai và tinh thần minh mẫn. Các bài tập yoga đã đóng một vai trò quan trọng trong một khoảng thời gian của cuộc đời của hầu hết tất cả mọi người. Hy vọng những thông tin được chia sẻ bên trên sẽ giúp bạn lựa chọn được cuốn sách yoga phù hợp cho mình.
![[Review] Top 8 Sách Yoga hay nhất hướng dẫn cụ thể bạn nên biết](https://phongreviews.com/wp-content/uploads/thumbs_dir/phim-kinh-di-nhat-ban-pta9t8oxm9v8ywc6yirdjjebxribn02cl81n4yu6v0.jpg)
![[Review] Top 8 Sách Yoga hay nhất hướng dẫn cụ thể bạn nên biết](https://phongreviews.com/wp-content/uploads/thumbs_dir/phim-trinh-tham-trung-quoc-pta5ltuuq0lgs69u3klue8wb4bssq7ywrswx5dc75o.jpg)
